تمرین های مدیریت زمان برای دانش آموزان مدیریت زمان برای دانش‌آموزان: نحوه پیدا کردن زمان برای امتحانات تمرین "اهداف زندگی"

موسسه آموزشی خودمختار شهرداری

"ورزشگاه Yagrinskaya"

درس برای دانش آموزان کلاس 10-11

"مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان"

پتروشنکو ایرینا ویکتورونا

روانشناس تربیتی

MAOU "Yagrinskaya Gymnasium"

سورودوینسک

محتوا

یادداشت توضیحی 3

قسمت اصلی 5

ادبیات 9

برنامه های کاربردی 10

یادداشت توضیحی.

امروزه دانش آموزان دبیرستانی زندگی فعال آموزشی و خلاقانه ای دارند: درس، دروس انتخابی، آمادگی برای امتحانات نهایی، بازدید از بخش های مختلف خارج از ساعات کلاس. بسیاری از دانش آموزان دبیرستانی ادعا می کنند که اغلب زمانی برای انجام کارهای روزانه خود ندارند. مشکلات مربوط به ناتوانی در مدیریت زمان یکی از رایج ترین آنهاست. موفقیت در زندگی بزرگسالی تا حد زیادی به نحوه مدیریت زمان بستگی دارد، بنابراین بسیاری از مردم به فناوری های مدیریت زمان - مدیریت زمان روی می آورند تا همه چیز را هم در محل کار و هم در خانه انجام دهند. برخی بر این باورند که از آنجایی که او به سبک زندگی خود عادت کرده است، آموزش برنامه ریزی زمانی برای آماده شدن دروس، سازماندهی فعالیت های مفید و استراحت به نوجوان بسیار دیر شده است، اما فرد می تواند روی خود کار کند و برای بهتر شدن تغییر کند. هر سنی موضوع استفاده منطقی از زمان هم در بین بزرگسالان و هم در بین دانش آموزان مرتبط و محبوب است.

در مجموعه ای از کلاس ها برای دانش آموزان دبیرستانی در مورد آمادگی روانشناختی برای امتحانات، که توسط یک معلم-روانشناس در Yagrinskaya Gymnasium MAOU برگزار شد، درسی در مورد آموزش روش های سازماندهی موفقیت آمیز کار و اوقات فراغت آنها ایجاد شد، "مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان خود را."

هدف درس:

ساختار درس به صورت مکالمه با عناصر آموزش روانشناختی اجتماعی، خودتشخیصی و خود تحلیلی است.

موارد زیر در کلاس استفاده می شود اشکال کارمانند بازی های روانشناختی، گفتگو با دانش آموزان، تمرینات تعاملی و خود تشخیصی.

مانند مواد تشخیصیما از پرسشنامه ای که تهیه کرده ایم «چگونه از وقتم استفاده می کنم» (به پیوست 1 مراجعه کنید) و تکنیک «زمان سنجی» (به پیوست 2 مراجعه کنید) استفاده می کنیم.

یادداشتی با عنوان "روش های استفاده موفقیت آمیز از زمان" نیز به دانش آموزان ارائه شده است (پیوست 3 را ببینید).

مدت زمان درس 45 دقیقه

نتایج مورد انتظار:

توسعه مهارت های خود تحلیلی و خود سازماندهی؛

دانش آموزانی که مهارت هایی برای مدیریت موفقیت آمیز مطالعه و اوقات فراغت خود کسب می کنند.

کاهش سطح اضطراب شخصی در دانش آموزان که در هنگام آمادگی برای امتحانات رخ می دهد.

تجهیزات لازم:

اتاقی با مبلمانی که آزادانه جابجا می شود، تجهیزاتی برای نمایش ارائه، تخته سفیدی برای یادداشت ها، فرم های پرسشنامه و «زمان بندی»، جزوه ها «روش هایی برای استفاده موفقیت آمیز از زمان».

بخش اصلی.

محتویات درس.

"مدیریت زمان یا توانایی مدیریت زمان"

هدف: اثربخشی استفاده از زمان را تجزیه و تحلیل کنید و دانش آموزان را با روش هایی برای سازماندهی موفقیت آمیز کار خود آشنا کنید.

گرم کردن انجمن

از دانش آموزان خواسته می شود که انجمن های خود را برای کلمه "زمان" به صورت زنجیره ای نام ببرند. پاسخ ها توسط ارائه کننده روی تخته ثبت می شود.

سپس مجری، دانش آموزان دبیرستانی را با موضوع و هدف این درس آشنا می کند.

مکالمه "هنر ادامه دادن".

«زمان زندگی است. هدر دادن وقت یعنی تلف کردن زندگی کنترل زمان خود به این معناست که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و از آن بهترین استفاده را ببرید.

سال آخر مدرسه، سال قبل از کالج که به جمع کردن، دوره های آمادگی و معلمان اختصاص داده شده است، اغلب به سختی ترین سال در زندگی دانش آموزان تبدیل می شود، حتی سخت تر از ورود به دانشگاه.

اگر هر کاری را که انجام می دهید تجزیه و تحلیل کنید، می توانید یک لیست کامل بنویسید. در کنار تکالیف و مشق شب چه نامی می توانید بکنید؟ (کارهای خانه، تمرینات، ارتباط با دوستان)

هر یک از این کارها زمان مشخصی را می طلبد. چه کسی می تواند بگوید که آنها همه کار را انجام می دهند؟ , چه چیزی در روز نیاز دارید؟ افراد بسیار کمی می توانند به این موضوع ببالند.

تکنیک های خاصی وجود دارد که به مردم در این امر کمک می کند - "مدیریت زمان".

کارایی یعنی انتخاب بهترین گزینه از بین گزینه های موجود و انجام آن به بهترین شکل ممکن.

لطفاً به یاد داشته باشید: کمبود زمان وجود ندارد! ما زمان زیادی داریم تا هر کاری را که واقعاً می خواهیم انجام دهیم. اگر شما هم مانند بسیاری از مردم، «آنقدر شلوغ» هستید که نمی‌توانید با موفقیت کار کنید، پس به خاطر داشته باشید که افراد زیادی هستند که بسیار پرمشغله‌تر از شما هستند، اما کارهای بیشتری از شما انجام می‌دهند. آنها بیشتر از شما وقت ندارند. آنها فقط از زمان خود بسیار بهتر استفاده می کنند!

خود تشخیصی: "زمان سنجی" و پرسش.

از دانش آموزان خواسته می شود که در فرم های ویژه (به پیوست 2 مراجعه کنید) همه رویدادها را از بیدار شدن تا زمان خواب در یک روز کاری و یک آخر هفته ثبت کنند.

پس از آن، پس از تجزیه و تحلیل خود نتایج، از دانش آموزان خواسته می شود تا یک پرسشنامه را پر کنند "چگونه از زمانم استفاده می کنم" (به پیوست 1 مراجعه کنید).

و سپس با تقسیم به گروه های 4-5 نفره، نتایج را تجزیه و تحلیل و خلاصه کنید و به دیگران ارائه دهید که اتلاف زمان در چه مرحله ای اتفاق می افتد و مشخص کنید که دقیقاً توسط اعضای هر گروه صرف چه چیزی شده است.

مجری داده های همه گروه ها را خلاصه می کند و نکات اصلی را روی تخته ثبت می کند.

گفتگو " دلایل احتمالی استفاده ناکارآمد از زمان»

دلایل استفاده ناکارآمد از زمان را می توان به دو گروه خارجی و داخلی تقسیم کرد.

دخالت خارجی ثمره محیط کار ماست. رویدادهایی که توجه را منحرف می کنند و کنترل را در طول زمان از شما سلب می کنند. این قاتلان زمان به شرح زیر است:

تاخیر هنگام خروج از خانه (کلیدهای خود را در خانه فراموش کرده اید؟)

تاخیر در جاده (صف مینی بوس)؛

• چت با دوستان (مانند ارتباطات، Odnoklassniki.ru و Vkontakte.ru (و سایر شبکه های اجتماعی))؛

مشکلات دسترسی به کامپیوتر و اینترنت؛

ایمیل (اسپم)؛

جستجو برای پوشه ها، قلم ها و غیره؛

تماس های تلفنی؛

بجز موارد درونی نیز وجود دارند که وقت شما را از درون می خورند: ویژگی های شخصیتی و خصوصیات شخصی شما که باعث از کار افتادگی کار می شود و در نتیجه استرس و درک این موضوع که برای انجام کاری وقت ندارید. خلاص شدن از شر آنها ضروری است، اما این مشکل سازتر از خلاص شدن از شر قاتلان خارجی خواهد بود. دخالت های درونی بخشی از زندگی ماست و ترک عادت ها بسیار سخت است.

تداخل داخلی شامل:

ناتوانی در امتناع و نه گفتن؛

عادت به درک یکباره همه چیز؛

ارزیابی نادرست زمان و دامنه کار؛

تمایل به همیشه مفید بودن و کمک به همه؛

کندی طبیعی؛

www.improvement.ru

پیوست 1.

پرسشنامه "چگونه از زمانم استفاده می کنم."

آیا برای روز خود برنامه ریزی می کنید (کارهایی که باید در طول روز انجام شوند)؟

آیا برای انجام کارهای ضروری (یا برنامه ریزی شده) در طول روز وقت دارید؟

آیا احساس می کنید که زمان شما اغلب تلف می شود؟

وقت خود را برای چه چیزی تلف می کنید؟ برای چه فعالیت هایی وقت خود را تلف می کنید؟

چقدر زمان (تقریبا) طول می کشد تا تکالیف خود را انجام دهید؟

چقدر زمان (تقریبا) صرف تماشای تلویزیون، روی رایانه (بازی، چت) می شود؟

آیا دوست دارید یاد بگیرید که چگونه از زمان خود به نحو احسن استفاده کنید؟

ضمیمه 2.

زمان بندی "حسابداری زمان از دست رفته"

روزها

پیوست 3.

یادداشت "راه های استفاده موفقیت آمیز از زمان."

راه های زیادی برای استفاده موفقیت آمیز از زمان وجود دارد. آنها می توانند در قالب اصول اقدام سازنده برای سازماندهی کار شما ارائه شوند:

تعریف دقیق اهدافوقتی شروع به انجام کاری می کنید، باید تا حد امکان دقیقاً مشخص کنید که دقیقاً چه کاری را می خواهید انجام دهید.

روی چیز اصلی تمرکز کنیدتهیه فهرستی از تمام وظایف با توجه به اولویت و فوریت آنها بسیار مفید است.

ایجاد مشوق هاانسان بهترین کاری را که دوست دارد انجام می دهد. کارهای "مورد علاقه" همیشه سریعتر از کارهای "ضروری" انجام می شود. اگر بتوانید «نیاز» را به «خواستن» تبدیل کنید، راندمان کاری به میزان قابل توجهی افزایش خواهد یافت.

تعیین ضرب الاجلبهترین راه برای تعهد، تعیین مهلت برای تکمیل یک کار است.

عزمسعی کنید هر چه سریعتر به کار برسید: فکر کنید، تصمیم بگیرید، عمل کنید. هنگامی که شروع به انجام کاری می کنید، نیازی نیست همیشه به آن شک کنید - ادامه دهید.

توانایی "نه" گفتن.این به شما امکان می دهد تا با چیزها و مکالمات غیر ضروری پریشان نشوید.

کنترل زمان صرف صحبت با تلفن و "بازدید" از اینترنت;

مهارت های شنیداری.به اطلاعات دقت کنید تا دقیقا بدانید چه چیزی، کجا، چه زمانی و چرا اتفاق می افتد.

رد الگوها و تکرارهافقط به این دلیل که هر بار با استفاده از یک روش کار خود را با موفقیت انجام داده اید، به این معنی نیست که بهترین است. ببینید دیگران چگونه این کار را انجام می دهند. شاید بتوان آن را سریعتر و کارآمدتر انجام داد.

توجه به جزییات.هیچ چیز بیشتر از چیزهای کوچک آزاردهنده شما را ناراحت نمی کند. در زندگی روزمره و محل کار به چیزها و اشیاء به ظاهر بی اهمیت توجه کنید. این باعث صرفه جویی در زمان و تلاش شما می شود.

استفاده کامل از زمانزمانی که صرف سفر و انتظار می کنید می تواند برای فکر کردن به چیزها و برنامه ریزی روزتان استفاده شود.

"رفیق، این قانون ساده را به خاطر بسپار:

شما نشسته کار می کنید"در حالت ایستاده استراحت کن!"

V.V. مایاکوفسکی

سلام، خوانندگان عزیز، مهمانان، دوستان. امروز در مورد یک چیز بسیار مهم با شما صحبت خواهیم کرد - مدیریت زمان. این موضوع قلب و افکار هر مادری را در مرخصی زایمان به خود مشغول می کند، اما امروز ما این علم معجزه را به عنوان بخشی از کار خود با دانش آموزان کوچکتر خود به یاد خواهیم آورد. پس چرا این موضوع متولد شد؟ از آنجا که دانش آموز کلاس دوم من در حال بزرگ شدن است، زیرا اغلب نامه هایی در مورد نحوه ساخت آن دریافت می کنم که: (انتخاب شما بیشتر است)

• کودک تکالیف خود را به موقع انجام داد
• کودک موفق به انجام کاری شد
• بچه دیر نکرد
• کودک پروژه را در آخرین شب قبل از سررسید انجام نداد

و همچنین به این دلیل که من عاشق مدیریت زمان هستم و همه چیز را مدیریت می کنم! (شوخی می کنم، من همه چیز را انجام نمی دهم، اما به آن نزدیک هستم)

خب، انحرافات بس است، بریم سر اصل مطلب. تکلیف ما چیست؟ این در مورد آموزش دانش آموزان جوان ما است که چگونه زمان خود را در سطح پایه مدیریت و مدیریت کنند، و به آنها یاد می دهیم که چگونه برنامه ریزی کنند!

از آنجایی که من عاشق نمودارها هستم، می کشم، آیا این امکان وجود دارد؟

بیایید ببینیم هنگام معرفی مدیریت زمان چه مراحلی را باید به کودک آموزش دهیم.

همانطور که از نمودار می بینید، ما باید مانند مراحل، انگیزه، برنامه ریزی و کنترل را طی کنیم. فقط به این ترتیب و فقط به این ترتیب.

بیا شروع کنیم با انگیزه، شاید سخت ترین بخش از همه باشد.

چرا باید مطالعه کنم؟ چرا باید تکالیفم را انجام دهم؟ به کی بدهکارم؟

اما این درست است، چرا همیشه می گوییم که باید این کار را انجام دهیم؟ به چه کسی مدیونم؟ برای معلم؟ والدین؟ وقتی به مدرسه رفتم، مادرم به من گفت: «شما به آموزش نیاز دارید، ما تحصیلاتمان را گرفتیم. اگر می خواهی درس بخوانی، اگر نخواهی، نمی توانیم مجبورت کنیم.»همین! هیچ کس با من تکلیف انجام نداد (خب، فقط یک بار، از تصمیم خود پشیمان شدم و دیگر درخواست نکردم و آن هم در کلاس 7 بود). داشا با همان کلمات فراق به مدرسه من رفت، اما او من نیستم و من پدر و مادرم نیستم. بنابراین، شرایط متفاوت است و داشا گاهی اوقات درخواست کمک می کند، و من کمک می کنم، اما او به ندرت می پرسد، بیشتر اوقات با روشن کردن جمله بندی کار مرتبط است (آنها واقعاً گاهی اوقات ناشیانه نوشته می شوند).

بنابراین، ما باید به کودک بفهمانیم که او به این نیاز دارد. همین روز پیش داستانی از مادری خواندم که در خانه به پسرش آموزش می دهد. او توضیح داد که چگونه به او انگیزه داد. برای چندین ماه او مطلقاً نمی خواست کاری انجام دهد و او به او دست نزد. سپس متوجه شد که او چگونه با کسی مکاتبه می کند و به طور اتفاقی متوجه شد که سواد در این مورد مهم است. و شروع کرد به پرسیدن این یا آن کلمه چگونه املا می شود و با قدم های کوچک قوانین زبان روسی را یاد گرفتند. نتیجه: پسر فهمید که چرا به آنها نیاز دارد!

مثال دیگر، کودکی می خواست برای خودش تبلت بخرد. سوال این است که با در نظر گرفتن این واقعیت که گاهی اوقات می خواهد برای چیزهای کوچک چیزی بخرد، برای خرید تبلت چقدر باید پول جیبی پس انداز کند. نیاز به ریاضی!

مثال ها ساده هستند، اما این چیزی است که بچه ها به آن نیاز دارند، نمونه های بصری! فقط بهتر است مانند بچه گربه هایی که در راهرو چاله ای درست کرده اند، دماغ خود را به این نمونه ها نزنیم، بلکه داستان هایی از زندگی تعریف کنیم (پسری را می شناختم، دوستی داشتم و او و غیره و غیره). آیا می فهمی؟

باید یاد بگیری، چون بدون دانش هیچی! چون اونوقت سرایدار میشی! اتفاقا من اغلب این را می شنوم. اما آیا سرایدار بودن شغل بدی است؟ آیا کسی که شهر ما را تمیزتر می کند شایسته احترام نیست؟ این یک انحراف است، اما منظور من این است که حرفه ها را به سمت فرزندتان نشانه نروید که انگار وحشتناک هستند! یک نویسنده شگفت انگیز و شگفت انگیز وجود دارد، من او را بسیار دوست دارم، کتابش را دوست دارم، وبلاگش را دوست دارم، یادداشت هایش را می خوانم و اکنون او با داشتن یک شغل معتبر، افتخار و احترام، به صورت پاره وقت به عنوان نظافتچی در یک داروخانه چون علاقه داشت! چون او اینطور تصمیم گرفت، زیرا او آن را دوست داشت! زیرا همه حرفه ها مورد نیاز است. "هر مادری لازم است، همه مادران مهم هستند!"

پس بیایید به انگیزه برگردیم. من نمی توانم آن را برای فرزندتان برای شما پیدا کنم، شما باید این کلید را خودتان پیدا کنید، خرسی را که سینه را نگه می دارد پیدا کنید، خرگوش را بگیرید و مراقب دریک باشید و سپس کلید دور نیست!

نکته اصلی این است که در تصاویر موجود به کودک نشان دهید که چرا او به مطالعه نیاز دارد، چرا انجام تکالیفش مهم است. وقتی موفق شدید، به او نشان دهید که چگونه وقت خود را می گذراند. این در حال حاضر یک فرآیند مکانیکی است. از زمان بندی استفاده کنید یک دفترچه بردارید و برای چند روز تمام کارهایی که کودک بیش از 5 دقیقه انجام می دهد را یادداشت کنید، حتی اگر فقط 10 دقیقه نشسته باشد و به یک نقطه نگاه کند. آیا آن را ضبط کرده اید؟

حساب کن چقدر وقت تلف کرده. اما در اینجا باید مراقب باشید، چون مثلا بازی با گوشی یا گجت های دیگر برای او اتلاف وقت به نظر نمی رسد، برای شما هم همینطور است، پس از تخیل خود استفاده کنید (کی گفته آسان است؟) و دوباره از مثال های مجازی استفاده کنید تا به او نشان دهید که چگونه با دوست خود عمو پتیا یا عمه سوتا زندگی می کردید، زمانی که او….

اتفاق افتاد؟ آیا از دیوار انگیزه شکسته اید؟ با مثال نشان داده شده است؟ آفرین! برو جلو!

برنامه ریزی!این چه نوع حیوانی است؟ حیوان بسیار مورد علاقه من نوت بوک، یادداشت. به خصوص دختران باید آن را دوست داشته باشند، اما پسرها نیز باید آموزش ببینند.

ما باید یک لیست تهیه کنیم! در آن شما را شامل می شود

• درس ها
• لیوان ها
• کارهای خانه و مسئولیت ها
• وقت آزاد

در زیر نمونه ای از نحوه مشاهده (من هنوز برنامه دقیق باشگاه های داشا را نمی دانم، اما تقریباً) برنامه فعالیت های اجباری برای سال تحصیلی 2016-2017 را نشان دادم.

همانطور که می بینید، یک مدرسه وجود دارد، یک وعده غذایی وجود دارد (صبح در مقدمات گنجانده شده است، من آن را جداگانه برجسته نکردم)، آنها سال ها بدون تغییر باقی مانده اند. حتی اگر در جاده باشیم یا در حال بازدید یا در تئاتر باشیم، همیشه زمان را طوری برنامه‌ریزی می‌کنم که +- 40 دقیقه در ساعت معمول غذا بخوریم (بسیار نادر است که برنامه اشتباه پیش برود، اما این موارد مجزا هستند، 2 بار در سال برای من مشکلی نیست). توضیح نمی دهم که چرا چنین است، این موضوع گفتگوی امروز نیست، اما برای من مهم است!

دایره ها را هم یادداشت کنیم، برنامه دارند و مهم هستند. نکته اصلی این است که آنها توسط کودک انتخاب می شوند. مثلاً اگر فرزندتان نمی‌خواهد به موسیقی برود، آن را مجبور نکنید. ترک کردن بهتر از زور زدن است! این که به کودک چیزی از بالا کاشته شود که برای آن آماده نیست، معنایی نخواهد داشت!

من نمونه های زیادی از آن بچه هایی که به زور یا مجبور به راه رفتن شده اند، جلوی چشمانم است، و اگر در زمان گذشته صحبت می کنیم، نتیجه بسیار اسفناک است.

من در کودکی بیش از 15 باشگاه را عوض کردم، در یک سال می توانستم در 6 باشگاه مختلف به مدت یک یا 2 ماه درس بخوانم، اما واقعاً از پدر و مادرم ممنونم، به محض اینکه گفتم مجبورم نکردند ، این مال من نیست، مرا بردند و دنبال یک جدید گشتند. و آن را پیدا کردند! من خودم آن را پیدا کردم، در باشگاه ثبت نام کردم و 11 سال در آن حضور داشتم! بدون غیبت در کلاس، و اکنون با معلم دوست هستم، نوه های او با داشا بازی می کنند و ما با هم چت می کنیم، به آنها نگاه می کنیم و در هوای تازه چای می نوشیم. او مربی و دوست من شد! باید اینطور باشد! تنها راه!

دوستی داشتم که می توانست 5 ساعت پیانو بزند و یک قطعه موسیقی جدید را تمرین کند. من شگفت زده شدم و او بازی کرد. او آن را می خواست!

و پسری بود که من می شناختم که مجبور به تمرین هنرهای رزمی شد، اما او از یک مبارز دور بود، او واقعاً آرزوی نقاشی را داشت! و به این ترتیب زندگی کودک تحریف شد که او هنوز هم نیاز به درمان و معالجه دارد، نه تنها برای اصلاح جراحات، بلکه روانش.

اما به برنامه برگردیم. آخرین ستون باقی می ماند. من آن را خواندن مشترک نامیدم، اما آماده شدن برای رختخواب نیز وجود دارد (دندان، دوش و همه چیز). این یک آیین است. من شبها برای داشا می خوانم ، گاهی اوقات او برای من می خواند (به درخواست او) ، اما این فقط با چیزی بسیار مهم و فوری ، مانند بیماری من ، لغو می شود. اگر بتوانم بخوانم، می خوانم! و تا بازنشستگی به خواندن ادامه خواهم داد! این بهترین زمان روز است!

و اکنون می بینید که چقدر زمان باقی مانده است، ما آن را در برنامه قرار می دهیم (وقتی می گویم درج، منظورم کودک است)، زمان برای تکالیف، زمان برای آنچه که او انتخاب کرده است. حتی اگر کودک زمانی را برای آماده کردن تکالیف بعداً انتخاب کرد، به نظر شما برای جلوگیری از او عجله نکنید، بگذارید تلاش کند. چه اتفاقی می تواند بیفتد؟

او متوجه خواهد شد که خسته است و دیگر نمی تواند این کار را انجام دهد، اما شما به او یادآوری می کنید که او این زمان را انتخاب کرده است و غیره. dz ناحیه مسئولیت اوست (انگیزه را به خاطر بسپارید)، سپس او باید این کار را انجام دهد، اما دفعه بعد پیشنهاد دهید زمان دیگری را انتخاب کند.

کودک می‌تواند مثلاً با تلفن بازی کند یا فیلم تماشا کند، کتاب بخواند (در اینجا نیز با تبر بالای سر خود بایستید، در غیر این صورت می‌توانید تمایل خود را از بین ببرید).

و وقتی برنامه کامل شد به او زمان بدهید تا تست کند. پس از همه، این فقط یک طرح است، می توان آن را تغییر داد و باید به کودک اجازه دهید این را بفهمد. تغییر ترسناک نیست، هدف ما این است که بهترین گزینه را پیدا کنیم تا کودک بتواند هر کاری را که نیاز دارد، هر کاری که می خواهد انجام دهد و روح شما در آرامش باشد (خوب، حداقل کمی).

اگر کارهای بیشتری نسبت به ساعات روز یا روزهای هفته برای انجام دادن وجود دارد، اولویت بندی را یاد بگیرید. می‌توانید چیزها را با رنگ‌های مختلف یادداشت کنید و ببینید که چند مورد از مهم‌ترین چیزها را دارید، چند مورد کم‌اهمیت‌تر هستند و فقط چه نوع سرگرمی (به یاد داشته باشید، آن‌ها هم باید وجود داشته باشد!!!)

کنترل. احتمالاً دستان خود را می مالید، این لحظه ای است که من با باتوم در دستانم روی صحنه می روم. شوخی کردم اما نه واقعا باتوم را کنار بگذارید، به جای آن یک تکه کاغذ بردارید و روی برنامه خود کار کنید و کنترل برنامه کودک را به او بسپارید. به او بیاموزید که موفقیت اجرایش را خودش دنبال کند. تا زمان بازنشستگی نمی توانید دست در دست او راه بروید. بنابراین، ابزار لازم را به او بدهید و کنار بروید، بخوانید، فیلم ببینید، پنجره ها را بشویید، احتمالاً فکر می کنید که خودتان نمی توانید همه کارها را انجام دهید. در اینجا شانس شماست!

شما می توانید چیزها را به روش های مختلف علامت گذاری کنید. با یک نشانگر در رنگ های مختلف برجسته کنید، با برچسب یا عکس برگردان بپوشانید. راه حل خود را پیدا کنید که سرگرم کننده تر و روشن تر است، به طوری که می توانید در کار انجام شده لبخند بزنید و شاد باشید.

اگر همه چیز به موقع انجام نشده یا انجام نشده است، بررسی کنید که چرا این اتفاق افتاده است. بهتر است این کار را با هم انجام دهید. و توصیه شخصی من فرزندتان را در تجزیه و تحلیل شکست خود مشارکت دهید، با مثال به او نشان دهید که همان کاری را که او انجام می دهید انجام می دهید. با هم به دنبال راه حل باشید، این شما را در برابر دشمن مشترک به هم نزدیکتر می کند - زمان! و شما به یک تیم دوستانه تبدیل خواهید شد که توانسته اند زمان را تسخیر و تحت سلطه خود درآورند!

خلاصه کنید! انگیزه، برنامه ریزی، کنترل - اینها سه گام اول به سمت مدیریت زمان هستند که نه تنها به بزرگسالان، بلکه به دانش آموزان نیز باید آموزش داده شوند!

ما قطعاً این موضوع را ادامه خواهیم داد، من ایده های زیادی در مورد آنچه که باید بحث کنم دارم، اما در عین حال منتظر سوالات شما در نظرات هستم تا بدانم چه چیزی بیشتر به شما علاقه مند است.

با احترام، ماریا کوستیوچنکو

رئیس مدرسه آنلاین "یادگیری از طریق بازی"

P.S. این مقاله دارای حق چاپ است و کاملاً منحصراً برای استفاده خصوصی در نظر گرفته شده است و استفاده در سایر سایت ها یا انجمن ها فقط با رضایت کتبی نویسنده امکان پذیر است. استفاده برای مقاصد تجاری اکیدا ممنوع است. تمامی حقوق محفوظ است.

زمان شلوغ فینال و کنکور نزدیک است و شرط می بندم که هیچ تمایلی برای آماده شدن برای آنها ندارید. و خورشیدی که بالاخره بیرون آمده است برای انباشته شدن مساعد نیست. چگونه می توانید در برابر وسوسه لذت بردن از اولین پرتوهای بهار مقاومت کنید؟ اما جایی برای رفتن نیست برای اتلاف وقت گرانبها چیزهای زیادی در خطر است. ما در این مقاله در مورد نحوه استفاده عاقلانه از زمان و انجام همه کارها - برای مطالعه، استراحت و ملاقات با دوستان - صحبت خواهیم کرد.

مدیریت زمان

چرا باید مدیریت زمان را یاد بگیرید؟

خیلی زود، از یک زندگی منظم، تابع برنامه مدرسه، برنامه باشگاه ها، بخش ها و کنترل والدین، به یک زندگی مستقل می روید، جایی که مسئولیت نحوه مدیریت زمان به طور کامل بر دوش شما خواهد بود. و، باور کنید، جای دادن همه چیزهای ضروری در 24 ساعت به گونه ای که حداقل 8 مورد از آنها را بتوان صرف خواب کرد، چندان آسان نیست. علاوه بر این، در دانشگاه برنامه به اندازه مدرسه ساختارمند و واضح نیست. جفت ها ممکن است در زمان های مختلف شروع و به پایان برسند و بارهای آموزشی بسیار زیاد است.

هر چه سن ما بالاتر می رود، چیزهای بیشتری در دفتر خاطرات ما وجود دارد، زمان سریعتر می گذرد و، به عنوان یک قاعده، همیشه مقدار کافی از آن وجود ندارد. به همین دلیل است که بزرگسالان چنین تکنیک مدیریت زمان را پیدا کردند مدیریت زمان. درک این نکته مهم است که این فقط مجموعه ای از قوانین و تکنیک هایی نیست که باید رعایت شود، بلکه یک سبک زندگی است.

اگر فکر می کنید می خواهید در زندگی به چه چیزی برسید، می خواهید در 10 سال آینده چه کسی باشید و متوجه شوید که هدف شما موفقیت است، شما نمی توانید بدون مدیریت زمان مناسب انجام دهید. اکنون. در آن مرحله ای که تمام زندگی شما پیش روی شماست و می توانید یاد بگیرید که عاقلانه زندگی کنید.

قوانین اساسی مدیریت زمان

قبل از اینکه به تکنیک های فردی مورد استفاده در مدیریت زمان بپردازیم، بیایید نگاهی بیندازیم قوانین خاصی که بدون آنها برنامه ریزی زمانی شایسته غیرممکن است.

1. در طول روز تجزیه و تحلیل کنید که چگونه وقت خود را صرف می کنید.این از یک طرف به شما امکان می دهد یاد بگیرید که آن را "احساس کنید" ، از طرف دیگر به شما کمک می کند تا بفهمید چقدر زمان و برای چه چیزی صرف شده است.

2. برنامه ریزی روی کاغذ!تمام کارهایی که در دفترچه یا دفترچه یادداشت نشده اند به احتمال زیاد فراموش می شوند و هرگز به سادگی به این دلیل که آنها را فراموش کرده اید، اجرا نمی شوند. همین امر در مورد نگهداری دفتر خاطرات مدرسه نیز صدق می کند. به شما می آموزد که چگونه کارها را سازماندهی کنید، برنامه های هفته و لیست کارهای روزانه شما را به وضوح نشان می دهد. تنها عیب آن این است که فقط برای زمان مدرسه اعمال می شود، بنابراین برای یک تصویر کامل تر از روز به یک دفترچه خاطرات اضافی نیاز دارید.

3. لیست کارهای فردا نباید بیش از 10-12 مورد داشته باشد. و یکی از آنها باید به تهیه لیست کارهای روز بعد اختصاص یابد.

4. یک هدف تعیین کنید اهداف روز، هفته، ماه، سال، 10 سالو به آنها برسید!

5. به منظور تجسم چیزها به وضوح، از برچسب های رنگارنگ استفاده کنید. با اختصاص دادن رنگ به هر نوع کار، می توانید به راحتی اولویت ها را پیمایش کنید و زمان صرف شده را تجزیه و تحلیل کنید.

6. قبل از اینکه شروع به انجام تکالیف خود کنید، یک لیست دقیق از کارهای خود تهیه کنید. اگر کار بزرگ و پیچیده ای است، آن را به وظایف فرعی تقسیم کنید. اطمینان حاصل کنید که کار به ظاهر ترسناک به نقاطی تقسیم می شود که هر کدام یک گام کوچک، بدون عارضه و امکان پذیر در مسیر تحقق آنچه برنامه ریزی شده است است.

7.وظایف تکمیل شده را کنار بزنید.این نه تنها احساس رضایت اخلاقی را برای شما به ارمغان می آورد، بلکه به وضوح نشان می دهد که پایان چقدر نزدیک است.

8. دستیابی به هدف خود را کنترل کنید.به طور مداوم تجزیه و تحلیل کنید که چقدر به رویای خود نزدیک هستید، برای این کار چه کرده اید و چه چیزی باقی مانده است که باید انجام شود.

9.اولویت های خود را تعیین کنید.برای اینکه بفهمید از کجا شروع کنید، باید مهمترین و فوری ترین موارد را برجسته کنید و از آنها شروع به اجرای برنامه های خود کنید.

10. برنامه های کاربردی را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید، که با استفاده از آن می توانید نه تنها فهرستی از کارها تهیه کنید، بلکه یادآوری هایی نیز در مورد آنها تنظیم کنید. آنها نمی گذارند چیزهای مهم را فراموش کنید.

11. استراحت هم مهمه!و ترجیحا در هوای تازه. تغییر فعالیت‌های جسمی و ذهنی به شما کمک می‌کند دنده‌ها را عوض کنید، به نکات مثبت توجه کنید و قدرت پیدا کنید.

12. کارها را به بعد موکول نکنید!در یک لحظه متوجه خواهید شد که دیگر نمی توان جلوی این گلوله برفی را گرفت. و برای اینکه او شما را له نکند، کارها را به موقع انجام دهید. این دقیقاً زمانی است که پیشگیری از وضعیت آسان تر است.

در مقاله بعدی به طور خاص در مورد تکنیک های مدیریت زمان صحبت خواهیم کرد.

سلام به همه. Ekaterina Kalmykova با شما است. اگر تمریناتی برای تقویت قدرت بدنی وجود دارد، تمرین حافظه و سپس تمریناتی برای توسعه توانایی وجود دارد.

توانایی تنظیم دقیق برنامه خود همان قدرت است، نه جسمی، بلکه ذهنی. با توسعه این قدرت، توانایی مدیریت زمان و زندگی خود را به دست می آوریم. مانند همه کلاس ها، آموزش باید به طور منظم و در یک دوره زمانی مشخص انجام شود.

تمرین های مدیریت زمان شامل 10% تئوری و 90% عمل می باشد. فقط از طریق تمرین می توانید یاد بگیرید که زمان خود را برنامه ریزی کنید. پس بیایید تمرین را شروع کنیم.

اگر فکر می کنید تمرینات مدیریت زمان فقط شامل فعالیت های گروهی می شود، در اشتباهید. اگر فکر تمرین گروهی شما را می ترساند، تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید به تنهایی انجام دهید.

چگونه مدیریت زمان را یاد بگیریم؟ تمرینات نه آنقدر به مطالعه آن کمک می کند که به یادگیری آن کمک می کند و این مهم تر است.

به عنوان مثال، این تمرینات به توسعه توانایی برنامه ریزی کمک می کند:

• "حس زمان"؛
• "اهداف زندگی".

این تمرینات را می توان به صورت مستقل یا به صورت گروهی انجام داد که اثربخشی تقریباً یکسان خواهد بود.

تمرین "حس زمان"

بنابراین، اولین کار به شما کمک می کند تا توانایی خود را در حس زمان تعیین کنید. اگر برای شما عادی است که یک ساعت و نیم پشت کامپیوتر گیر کرده اید، اما فکر می کنید 15 دقیقه گذشته است، این تمرین برای شما مناسب است.

آرام بنشینید، به ساعت نگاه کنید و زمان را به خاطر بسپارید. چشمان خود را ببندید و خود را به چالش بکشید تا بعد از 1 دقیقه آنها را باز کنید. نیازی به شمردن ثانیه ها در ذهن یا تنظیم تایمر یا گوش دادن به عقربه دوم ساعت نیست. فقط به حس درونی خود از زمان اعتماد کنید و زمانی که فکر می کنید دقیقه به پایان رسیده است چشمان خود را باز کنید.

اگر بعد از 2 دقیقه یا بعد چشمان خود را باز کنید، ناراحت نشوید. تمرین را آنقدر تکرار کنید تا به مدت 1 دقیقه آن را احساس کنید. با گذشت زمان، می توانید فاصله را به 5 دقیقه افزایش دهید.

با آموختن حس کردن زمان، قادر به کنترل هر فرآیندی خواهید بود. زمانی که نیم ساعت از نشستن پشت کامپیوتر بگذرد، آن را احساس خواهید کرد، زمانی که بیشتر از زمان لازم برای خرید صرف کنید، آن را احساس خواهید کرد. شما می دانید چه زمانی از شایعات و صحبت های پوچ به محل کار بروید.

به نظر من این یک تمرین عملی بسیار مفید است. شما چی فکر میکنید؟

تمرین "اهداف زندگی"

برای یادگیری نحوه انجام صحیح آن، باید این تمرین را امتحان کنید.

جوهر آن چیست؟ کاغذ و خودکار را بردارید، تایمر را برای 15 دقیقه تنظیم کنید. در طول این مدت، شما باید هر چیزی را که می خواهید در این زندگی دریافت کنید، روی یک تکه کاغذ بنویسید. افکار و خواسته های خود را تجزیه و تحلیل نکنید، هر کدام، حتی خارق العاده ترین آرزوها را بنویسید. تعداد اهداف محدود نیست، اما به محض گذشت 15 دقیقه، ضبط متوقف می شود.

2 دقیقه بعدی (تایمر را شروع کنید) به افزودن یا حذف موارد از لیست آرزوهای خود اختصاص دهید. آنچه در لیست باقی می ماند باید واقع بینانه و قابل دستیابی باشد و باید اهداف و نیات باشد که برای شما مهم هستند.

باز هم یک تایمر برای 2 دقیقه - لیستی از اهداف را برای شش ماه بنویسید، 2 دقیقه دیگر را صرف ویرایش لیست کنید.

شما باید دقت و واقعی بودن اهداف خود را مشخص کنید و ببینید آیا توانایی های لازم برای رسیدن به اهداف خود را دارید یا خیر. پس از اتمام کار، برگ ها را دور نریزید: آنها برای مقایسه دوره برنامه ریزی شده با آنچه اکنون در حال وقوع است برای شما مفید خواهند بود.

این تمرین ارزش ها را کاملا آشکار می کند و به شما امکان می دهد در دستیابی به اهداف خود به جلو حرکت کنید.

کسی که کار نمی کند برنامه ریزی می کند: تمرین برای دانش آموزان و دانش آموزان

در زیر یک تمرین عالی مدیریت زمان برای نوجوانان است. این به شما کمک می کند مسیر آینده خود را در زندگی تعیین کنید و نقاط قوت خود را درک کنید. آموزش مدیریت زمان شامل تمرین چرخ زندگی است.

تمرین "چرخ زندگی"

به شرح زیر است: شما باید کاغذ و قلم، نشانگر بگیرید. روی یک تکه کاغذ باید یک دایره یا یک مربع بزرگ بکشید و شکل را به 8 قسمت تقسیم کنید. آنها را به صورت زیر نام ببرید:

• سلامتی؛
• زندگی شخصی؛
• روابط خانوادگی؛
• پول؛
• کار؛
• رشد معنوی؛
• خودسازی؛
• وقت استراحت.

هر بخش باید با استفاده از یک سیستم 5 نقطه ای ارزیابی شود و در هر رنگی رنگ آمیزی شود. لطفاً توجه داشته باشید که رنگ قرمز نماد حیاتی ترین قسمت های زندگی است و سبز یا آبی نمادی از غیر جالب ترین مناطق زندگی است. پس از اتمام تمرین، به نتیجه نگاه کنید و بخش هایی از زندگی خود را خواهید دید که نیاز به توجه بیشتری دارند.

ورزش چرخ زندگی نه تنها برای دانش آموزان و دانش آموزان مناسب است. برای هر کسی که در زندگی خود سردرگم است و نیاز به ارزیابی مجدد ارزش ها دارد مناسب است. قانون اصلی این تمرین این است که تا حد امکان صادق باشید.

هدف از این روش این است که زندگی شما را بهتر کند، نه اینکه در چشمان شما کامل به نظر برسد.

تمرین "نوار زندگی"

تمرین های مدیریت زمان برای دانش آموزان می تواند ماهیت متفاوتی داشته باشد. به عنوان مثال، تمرین "نوار زندگی" در مدیریت زمان به شما کمک می کند برای زمان خود ارزش قائل شوید و آن را هدر ندهید. وقتی فردی شروع به احتیاط در زمان می کند، کارهای بسیار بیشتری انجام می دهد، زمان کمتری را صرف بازی های رایانه ای، در شبکه های اجتماعی و غیره می کند.

تمرین "ضد زمان"

ماهیت تمرین این است که آخرین رویداد فرهنگی را از زندگی خود به عقب بگویید. به عنوان مثال، شما در مورد رفتن به سینما نه از لحظه شروع فیلم، بلکه از لحظه ای که نمایش تمام می شود صحبت می کنید. "Antitime" به رشد مغز و آموزش تفکر خلاق کمک می کند.

این تمرینات باید حداقل یک بار در روز انجام شود. نتایج ورزش منظم دانش آموز کوشا را خوشحال می کند.

هدف تمام تمرینات عملی این است که فرد زمان را بهتر احساس کند و بفهمد که نمی تواند متوقف شود. زمان می گذرد و باید با عزت از آن استفاده کرد. کسی که ارزش زمان را می داند هرگز بی هدف پشت تلویزیون نمی نشیند و ساعت ها را صرف خواندن فید خود در شبکه های اجتماعی نمی کند.

آموزش هایی که بر تعیین اولویت ها و تعیین اهداف متمرکز است به شناسایی خواسته های واقعی انسان کمک می کند. سپس می توانید آنها را به اهداف زندگی تبدیل کنید و به آنها برسید.

برای توسعه بیشتر مهارت های برنامه ریزی، استفاده از بازی ها و فیلم های آموزشی توصیه می شود.

تئوری و عمل مدیریت زمان

هر تمرینی نیاز به دانش نظری دارد.

برای به دست آوردن دانش با کیفیت بالا و واقعاً مهم در مورد مدیریت زمان، این را توصیه می کنم: این دوره فوق العاده این شامل همه چیزهایی است که برای یادگیری مدیریت زمان نیاز دارید.

هم مبتدیان و هم کارشناسان مدیریت زمان چیزهای جالب زیادی را در اینجا پیدا خواهند کرد.

اطلاعات موجود در ایناین دوره منحصر به فرد است، در اینترنت یافت نمی شود، توسط معلمان و معلمان گفته نمی شود. از مواد آموزشی می توانید نه تنها اطلاعات نظری - اساس مدیریت زمان، بلکه تمرینات عملی جالب برای بهبود مهارت های برنامه ریزی خود را نیز بیاموزید.

و همانطور که می دانید، تنها با استفاده از دانش خود در عمل می توانید نتایج خود را به طور واقعی مشاهده کنید، که مطمئنا شما را خوشحال می کند.

آیا می خواهید یک زندگی موفق جدید را شروع کنید؟ سپس عجله کنید و نگاه کنید دورهو به شانس و ثروت نزدیک تر می شوند. تمرینات را انجام دهید و بعد از مدتی خودتان را نخواهید شناخت.

به یاد داشته باشید که هر چه یک فرد بهتر بتواند زمان خود را مدیریت کند، ثروتمندتر و موفق تر می شود.

تمثیلی در مورد مدیریت زمان

اخیراً تمثیلی خواندم که تمرین بسیار خوبی برای مدیریت زمان است.

یکی از اساتید شیشه ای را با سنگ های بزرگ در مقابل شاگردانش پر کرد و پرسید که آیا آن پر است؟ استاد پس از دریافت پاسخ مثبت، سنگریزه های کوچکی را داخل کوزه انداخت که فضای بین سنگ های بزرگ را پر کرده بود و همین سوال را پرسید. پس از دریافت مجدد پاسخ مثبت ، او ماسه را داخل شیشه ریخت و بدین ترتیب ثابت کرد که فقط اکنون شیشه پر شده است.

می توان با اولویت های زندگی ما تشبیه کرد. سنگ های بزرگ برای ما مهم ترین هستند (خانواده، سلامتی). سنگریزه ها یک چیز ثانویه در زندگی ما هستند (کار، تماس). شن و ماسه چیزهای کوچکی است که ما اغلب وقت خود را روی آن می گذرانیم.

بنابراین، بسیار مهم است که بتوانید اولویت ها را تعیین کنید و زمان خود را عاقلانه برنامه ریزی کنید. با دانستن قوانین اساسی مدیریت زمان، زمان برای تکمیل وظایف هم در خانه و هم در محل کار خواهید داشت. بعلاوه وقت آزاد باقی خواهد ماند :)

تمرین اصلی در مدیریت زمان یادگیری نحوه اولویت بندی صحیح است. به شما کمک می کند زمان خود را مدیریت کنید.

دوستان گفتگوی امروز ما به پایان رسید. مطمئنم اطلاعات مفید زیادی برای خودتان پیدا کرده اید. مقاله را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و اجازه دهید آنها نیز تمرینات را شروع کنند و از این طریق اصول هنر بزرگ مدیریت زمان را بیاموزند.

حریم خصوصی شما برای ما بسیار مهم است. ما می خواهیم تجربه شما در اینترنت تا حد امکان لذت بخش و مفید باشد و با استفاده از طیف گسترده ای از اطلاعات، ابزارها و فرصت هایی که اینترنت ارائه می دهد، احساس راحتی کنید. اطلاعات شخصی اعضا که هنگام ثبت نام (یا در هر زمان دیگری) جمع آوری می شود، در درجه اول برای تهیه محصولات یا خدمات برای رفع نیازهای شما استفاده می شود. اطلاعات شما به اشخاص ثالث به اشتراک گذاشته یا فروخته نخواهد شد. با این حال، ممکن است تا حدی اطلاعات شخصی را در موارد خاص که در "موافقت با لیست پستی" توضیح داده شده است، افشا کنیم.

این داده ها برای چه هدفی جمع آوری می شوند؟

نام شما برای مخاطب قرار دادن شخص شما و ایمیل شما برای ارسال خبرنامه، اخبار آموزشی، مطالب مفید و پیشنهادات تجاری برای شما استفاده می شود. شما می توانید در هر زمان با کلیک بر روی پیوند لغو اشتراک موجود در هر ایمیل، اشتراک خود را از دریافت ایمیل لغو کنید و اطلاعات تماس خود را از پایگاه داده حذف کنید.

چگونه از این داده ها استفاده می شود؟

این سایت از کوکی ها و داده های مربوط به بازدیدکنندگان از Google Analytics استفاده می کند. با استفاده از این داده ها، اطلاعات مربوط به اقدامات بازدیدکنندگان در سایت به منظور بهبود محتوای آن، بهبود عملکرد سایت و در نتیجه ایجاد محتوا و خدمات با کیفیت بالا برای بازدیدکنندگان جمع آوری می شود. می‌توانید تنظیمات مرورگر خود را در هر زمانی تغییر دهید تا مرورگر همه کوکی‌ها را مسدود کند یا هنگام ارسال کوکی‌ها به شما هشدار دهد. لطفاً توجه داشته باشید که برخی از ویژگی ها و خدمات ممکن است به درستی کار نکنند.

چگونه از این داده ها محافظت می شود؟

برای محافظت از اطلاعات شخصی شما، ما از انواع اقدامات امنیتی اداری، مدیریتی و فنی استفاده می کنیم. شرکت ما به استانداردهای کنترل بین‌المللی مختلف با هدف رسیدگی به اطلاعات شخصی، که شامل کنترل‌های خاصی برای محافظت از اطلاعات جمع‌آوری‌شده در اینترنت است، پایبند است. کارمندان ما برای درک و رعایت این کنترل ها آموزش دیده اند و با اعلامیه حریم خصوصی، خط مشی ها و دستورالعمل های ما آشنا هستند. با این حال، در حالی که ما تلاش می کنیم اطلاعات شخصی شما را ایمن نگه داریم، شما باید اقداماتی را نیز برای محافظت از آنها انجام دهید. اکیداً توصیه می کنیم که هنگام گشت و گذار در اینترنت، تمام اقدامات احتیاطی ممکن را رعایت کنید. خدمات و وب‌سایت‌هایی که ما کار می‌کنیم شامل اقداماتی برای محافظت در برابر نشت، استفاده غیرمجاز و تغییر اطلاعات تحت کنترل ما است. در حالی که ما تمام تلاش خود را برای اطمینان از یکپارچگی و امنیت شبکه و سیستم های خود انجام می دهیم، نمی توانیم تضمین کنیم که اقدامات امنیتی ما مانع از دسترسی غیرقانونی هکرهای شخص ثالث به این اطلاعات می شود.

اگر این سیاست حفظ حریم خصوصی تغییر کند، می‌توانید این تغییرات را در این صفحه بخوانید یا در موارد خاص، از طریق ایمیل اعلان دریافت کنید.