Tema e projektit: “Akrobaci sportive. Prezantim mbi edukimin fizik me temën "Akrobacia sportive" Përfitimet shëndetësore të akrobacisë

Prezantimi

në edukimin fizik

në temën e:

"A K R O B A T I K A"

Përgatitur : mësues i edukimit fizik, Institucioni arsimor komunal “Shkolla e Mesme Nr. 13”

Kimry, rajoni Tver

PLATONOVA LARISA ANATOLYEVNA

Akrobaci (Greqisht ακροβατω - "Unë eci përgjatë skajit" -)

- lloj ushtrimesh fizike si gjimnastika,

- zhanri i artit të cirkut (akrobaci me fuqi, kërcim, etj.),

- lloj sporti.

Theksoj akrobaci sportive - gara në kryerjen e grupeve të ushtrimeve të veçanta fizike (kërcim, forcë, etj.) që lidhen me ruajtjen e ekuilibrit (balancimin) dhe rrotullimin e trupit me dhe pa mbështetje. Federata Ndërkombëtare e Akrobacisë Sportive - IFSA (IFSA; themeluar në 1973) ka mbi 30 vende (1993). Kampionati Botëror që nga viti 1974, Kampionati Evropian që nga viti 1978.

Akrobaci speciale (kërcime, rrëzime, rrotullime, flaps, rondade, salto, etj.) përdoret për të trajnuar atletët dhe luftëtarët në artet marciale dhe për të zhvilluar fleksibilitetin, shkathtësinë dhe koordinimin e lëvizjes së tyre.

Llojet e akrobacisë:

Duke kërcyer :

Kërcimet akrobatike në një pistë 30 metra të gjatë, pa marrë parasysh vrapimin.

Flak

Rondad

Salto

Dhomë Avulli :

Çifti i fuqisë janë dy të rinj.

Çift i përzier - një djalë dhe një vajzë.

Çifti femra - dy vajza.

Grupi :

Grupet e meshkujve - katër të rinj.

Grupet e grave - tre vajza.

E veçanta

Akrobaci sportive - një nga llojet e njohura dhe spektakolare të gjimnastikës. Ai praktikohet kryesisht nga fëmijët dhe të rinjtë, megjithëse ka forma dhe përmbajtje të disponueshme për mosha të ndryshme.

Specifikimi i ushtrimeve akrobatike përcaktohet nga një numër karakteristikash.

Ashtu si ushtrimet në aparatin gjimnastikor, edhe në akrobaci ato kërkojnë nivele të larta të shfaqjes së cilësive fizike, shoqërohen me rrezik të madh (që do të thotë se një qëndrim i caktuar me dëshirë të fortë, guxim dhe këmbëngulje janë të nevojshme në nivele më të ulëta kualifikimi), niveli fillestar i gatishmëria për ushtrime kërcimi është më e lartë dhe e shprehur në mënyrë më specifike, që do të thotë se i njëjti stabilitet vestibular tashmë duhet të zhvillohet të paktën aq sa për të kryer ushtrime rrotulluese të ciklit bazë.

Në akrobacitë masive dhe në fazën fillestare të stërvitjes, përdoren të ashtuquajturat elementë bazë akrobatikë, të ndarë në tre grupe kryesore:të vetme, të çiftëzuara dhe piramidale.

Grupi i ushtrimeve të vetme përfshin elemente kërcimi dhe statike. Ato shoqërohen me kryerjen e rrotullimeve të plota dhe të pjesshme rreth akseve ballore, anteroposteriore dhe vertikale, si dhe me ruajtjen e ekuilibrit në poza të caktuara. Në këtë drejtim, dallohen nëngrupe ushtrimesh me natyrë statike dhe dinamike.

Nëngrupi i ushtrimeve statike përfshin:

- urat dhe çarjet janë më të thjeshtat nga pikëpamja e kushteve biomekanike për ruajtjen e ekuilibrit, sepse ata përdorin një zonë të madhe mbështetëse dhe një vendndodhje relativisht të ulët të qendrës së përgjithshme të masës së trupit. Në të njëjtën kohë, për t'i kryer ato kërkon një nivel të lartë lëvizshmërie në nyje;

- racks - ushtrime që lidhen me mbajtjen e një pozicioni vertikal të trupit "përmbys" në kushte të ndryshme mbështetëse: duar, parakrahë, kokë, gjoks etj. Për shkak të mënyrave të ndryshme të arritjes në një pozicion rafti, formave dhe metodave të mbajtjes, largimit dhe duke u lidhur me elementë të tjerë, ju mund të krijoni një gamë të madhe ushtrimesh me vështirësi fizike dhe kompleksitet të ndryshëm koordinues dhe, në përputhje me rrethanat, më pak ose më shumë akses për një student të caktuar;

- ekuilibër - një gamë relativisht e vogël ushtrimesh, për të cilat baza është mbajtja e një qëndrimi të caktuar në njërën këmbë me pozicione të ndryshme të këmbës së lirë. Kjo kërkon lëvizshmëri shumë të mirë në nyjet e ijeve dhe të shtyllës kurrizore dhe stabilitet vestibular;

- ndalesa - poza të caktuara fikse me një qendër të përgjithshme të ulët të masës, por një pozicion të lartë të shpatullave, mbi suportin. Vështirësia e tyre ndryshon: më të lehtat janë mbështetësit e përzier (për shembull, një theks i shtrirë ose një theks në gjunjë), shumë më të vështira janë ato që kërkojnë shfaqjen e forcës dhe fleksibilitetit me tension të njëkohshëm të forcës (për shembull, një theksim këndi, një kënd i lartë theksim).

Për ushtrime natyrë dinamike , e cila mund të kryhet në vend ose në lëvizje, karakteristikë kryesore është “përmbysja” në një drejtim të caktuar dhe me një shprehje sasiore të përcaktuar: përpara, mbrapa dhe anash, gjysmë rrotullimi dhe rrotullimi i plotë, me dhe pa shtyrje. largimi me duar, si dhe mbajtja e një poze të caktuar ose ndryshimi i tij. Kjo perfshin:

- rrotulla dhe salto - lëvizje rrotulluese me kontakt të njëpasnjëshëm me mbështetësin ndërsa pjesërisht ose plotësisht kthehet mbi kokë; mund të kryhen me tuk dhe të përkulur ose të harkuar gjatë fazës së fluturimit, kur kryhet duke kërcyer ose vrapuar;

- gjysmë kthese - lëvizje me rrotullim të pjesshëm të trupit dhe kalim nga një pozicion në tjetrin, si rregull, ndryshimi i qëndrimeve; për shembull, nga një mbajtëse dore, një rrokullisje e ngadaltë përpara në një mbajtëse dore në këmbë, ose: nga mbështetja kryesore me një kërcim, një mbajtëse dore (në thelb një gjysmë-rrokullisje përpara), nga një mbajtëse dore, një shtytje me duart tuaja, një kërcim në një qëndrim në këmbë (i ashtuquajturi kurbet);

- përmbysjet janë lloji më përfaqësues dhe i larmishëm i ushtrimeve, duke përfshirë rrotullimin e plotë mbi kokë, por të ndara nga një mbështetje e ndërmjetme me krahët ose krahët dhe kokën, me një krah; ndryshojnë në shpejtësinë e rrotullimit (të shpejtë ose të ngadaltë), mënyrën e ekzekutimit (në këmbë, vrapim, kërcim, kërcim, i quajtur "valset"), si dhe pozicionin përfundimtar të specifikuar (në një ose dy këmbë, në një ndalesë ose në kalimi në elementin tjetër);

- salto është një lloj kërcimi akrobatik me një strukturë komplekse teknike, që siguron rrotullim të plotë në një pozicion të pambështetur mbi kokë, varietetet e saltos përcaktohen nga drejtimi i rrotullimit (përpara, prapa, anash), pozicioni i akrobat në fluturim (në një tuck, të përkulur, të përkulur, në një gjysmë-tuck), si dhe duke kombinuar me kthesat dhe numrin e rrotullimeve.

Grupi i dytë i elementeve - ushtrimet në çift - përfshin ndërveprimin e dy akrobatëve. Ushtrimet në çift mund të jenë femra, meshkuj ose të përziera. Për sa i përket përmbajtjes dhe natyrës, këto janë ushtrime balancimi dhe harkimi. Ushtrimet e balancimit përfshijnë:

- hyrjet dhe kërcimet janë të rëndësishme, edhe pse ndihmëse, lëvizje që lejojnë partnerin e sipërm të marrë pozicionin e fillimit në çdo pjesë të trupit të partnerit të poshtëm për të filluar ushtrimin kryesor; në varësi të mënyrës së marrjes së pozicionit fillestar dhe qëndrimit fiks, veprimet e të dy partnerëve në momente të ndryshme marrin një rol dominues ose kryejnë një funksion shoqërues, por gjithmonë në koordinim të qartë me njëri-tjetrin. Vetë hyrjet dhe sulmet kryhen me forcë, një kërcim, një hedhje - nga drejtime të ndryshme (para, anësore, mbrapa) dhe me orientime të ndryshme të pozicioneve përfundimtare të pjesës së poshtme dhe të sipërme - që përkojnë dhe nuk përputhen;

- mbështetje - e kryer nga e sipërmja ndërsa mbështet e poshtme (në krahë, në këmbë, në shpinë, në gjoks) - me një fiksim të qëndrueshëm të pozës. Kompleksiteti i mbështetësve varet nga figura e ndërtuar, e cila përcakton pozicionin relativ të lidhjeve të trupit dhe projeksionin e qendrës së masës në lidhje me zonën e mbështetjes (dhe, në lidhje me këtë, madhësinë e përpjekjeve e partnerit të poshtëm), mënyra e mbështetjes (kontrolli i lidhjes, gjerësia, komoditeti, qëndrueshmëria e mbështetjes së pjesës së sipërme dhe të poshtme - veçmas dhe së bashku), si dhe lartësia e vendndodhjes së pjesës së sipërme në lidhje me më e ulëta;

- ndalesa, rafte, ekuilibra - karakteristikat e përgjithshme të të cilave janë dhënë në përshkrimin e grupit të parë të ushtrimeve, përveç kësaj, ato janë të ngjashme me mbështetëset; por ato, si rregull, janë më komplekse dhe më të larmishme si në formën e pozave fikse ashtu edhe në metodat e arritjes në pozën e kërkuar dhe rregullimit të saj. Ato kryhen me shtytje, forcë, lëkundje, me kthesë; me mbështetje në duar ose në njërën dorë, në këmbë, shpatull, kokë; me pozicione të ndryshme të asaj të poshtme: i gjunjëzuar, në qëndrimin kryesor, në lunge, i shtrirë në gjoks ose në shpinë, në squat etj.;

- Lëvizjet e ndërsjella të partnerëve janë të nevojshme për të ndryshuar elementët në përbërje. Ato mund të jenë të njëpasnjëshme ose të njëkohshme; kur i sipërmi ndryshon pozicionin e tij, i poshtëmi mund të mos ndryshojë pozicionin e tij ose veprimet e tyre mund të jenë të kundërta; ritmi i lëvizjeve të ndërsjella mund të përkojë ose të ndryshojë qëllimisht "në mënyrë të pavarur"; natyra e punës mund të jetë gjithashtu shumë e larmishme: kapërcimi i fuqisë ose kërcitja, lëshimi dhe statik - dhe në një sërë kombinimesh. Natyrisht, për të kryer lëvizjet dhe kombinimet e tyre të ndërsjella, partnerët duhet të kenë një nivel të lartë të aftësisë fizike dhe aftësive koordinuese, të zbatuara në një teknikë të veçantë ekzekutimi.

Ushtrime me hark përfaqësojnë veprime që lidhen me hedhjen dhe kapjen e një partneri. Kërkesat për aftësi fizike dhe motorike të atyre që janë përfshirë këtu janë më të lartat në krahasim me llojet e tjera të ushtrimeve. Kërkesat për koordinimin e veprimeve gjatë zmbrapsjeve dhe balancimit në pozat e fiksuara pas fluturimeve gjithashtu rriten ndjeshëm; secilit partner i kërkohet të ketë kontroll të patëmetë të veprimeve të tyre dhe përgjigje të ndjeshme ndaj veprimeve të partnerit të tyre; Për më tepër, nëse i sipërmi siguron sigurinë me qartësinë e veprimeve të tij, atëherë i poshtëmi, përveç kësaj, siguron edhe të sipërmin dhe, në një farë mase, veten e tij, ndërsa kap një partner që ka një lëvizje të konsiderueshme.

Llojet kryesore të ushtrimeve të harkimit janë kërcimet dhe zbritjet me rrokullisje, hyrjet me kërcime dhe hedhje, ndryshimet e ashensorëve me një fazë fluturimi pa rrotullime dhe me rrotullime, kthesa dhe rrotullime, gjysmërrotullime dhe salto. Të gjitha ato kryhen duke përdorur metoda të ndryshme zmbrapsjeje (si të poshtme ashtu edhe të sipërme), duke arritur në pozicionin e kërkuar, të rënë dakord midis partnerëve; me shkallë të ndryshme vështirësish fizike, vështirësish teknike dhe stresi mendor.

Grupi i tretë i ushtrimeve bazë - ushtrime piramidale . Ato kryhen nga treshe, katërshe ose një numër i madh akrobatësh dhe përfshijnë elementë të ekuilibrit dhe harkut.

Ushtrimet piramidale, si rregull, përbëhen nga lloje të ndryshme stendash dhe mbështetësesh akrobatike, ndryshimi i të cilave duke lëvizur pjesëmarrësit, si dhe "hyrjet" dhe "daljet", krijon përshtypjen e veprimit dinamik, duke ju lejuar të ndërtoni figura të kompleksiteti dhe ekspresiviteti i ndryshëm.

Nga pikëpamja e nevojës për të prezantuar ushtrime të tilla për publikun e gjerë, karakteristikat e mëposhtme janë shumë të rëndësishme:

1) mundësia e pjesëmarrjes së akrobatëve të aftësisë, moshës dhe gjinisë së ndryshme me një ndarje të përshtatshme të roleve motorike;

2) ndërtimi i një piramide si një proces i kontrolluar, i lehtësuar nga sinjalet dhe komandat e specifikuara nga drejtuesi, si dhe shoqërimi muzikor;

3) një gamë e gjerë vështirësish dhe kompleksiteti të piramidave, e cila përcakton mundësinë e niveleve të ndryshme të pjesëmarrjes në to nga personat e përfshirë në to dhe aksesin e tyre për fëmijët e moshës parashkollore dhe shkollore, të rinjtë dhe atletët e kualifikuar;

4) nuk ka nevojë për pajisje speciale dhe aftësi për të ndërtuar në lëndina dhe zona me bar natyror;

5) efikasitet mjaft i lartë si një mjet për stërvitjen e përgjithshme fizike dhe formimin e motivimit të duhur për stërvitje të rregullt;

6) mundësia e dizajnit artistik, ekspresivitetit dhe argëtimit si mjet për kultivimin e shijeve estetike dhe krijimtarisë.

Për klasat dhe garat në akrobaci sportive, si në gjimnastikën artistike, është zhvilluar një program klasifikimi, drejtuar publikut të gjerë - nxënësve të shkollave, studentëve të institucioneve arsimore të specializuara të mesme dhe studentëve. Është projektuar në atë mënyrë që të krijojë mundësi maksimale për stërvitje, të eliminojë konventat e panevojshme në organizimin dhe zhvillimin e garave, ta bëjë më të arritshme përmbushjen e standardeve të kategorisë dhe marrjen e simbolit të lakmuar të një atleti të kategorisë.

Është shumë e rëndësishme që pjesëmarrësit nga 7 vjeç (me lejen e mjekut) të lejohen të marrin pjesë në konkurs.

Akrobaci - Kjo është një disiplinë sportive dhe një zhanër i artit të cirkut. Përveç kësaj, shumë nga elementët e tij kanë depërtuar në sporte të tjera: parashutizëm, ski.

Historia e akrobacisë

Akrobaci u shfaq shumë vite para erës sonë. Fillimisht, akrobatë quheshin jo vetëm atletë të përfshirë në këtë sport, por edhe litarë të ngushtë, kërcimtarë dhe aktorë të ndryshëm. Ka përmendje të tyre në tekstet antike, imazhet mund të shihen në afreske dhe basorelieve antike. Historitë për lojërat akrobatike me demat në ishullin e Kretës në 1500 para Krishtit kanë mbijetuar deri më sot. e.

Në Rusinë e Lashtë, bufonët përdorën shumë teknika akrobatike për shfaqjet e tyre: kërcime, rrokullisje. Por ky sport arriti nivelin profesional vetëm në fillim të shekullit të 20-të. Në vitin 1939, në BRSS u krijua Federata Gjithë-Bashkimi e Akrobatikës Sportive dhe u mbajt Kampionati i Parë Gjith-Bashkimi.

Në shekujt XVI-XVII. akrobacia fillon të zhvillohet në dy drejtime: cirk dhe sport.

Për shumë vite, atletët akrobatë janë përpjekur ta përfshijnë këtë sport në programin e Lojërave Olimpike. Por tani për tani ky sport mbetet në nivel të garave federale dhe ndërkombëtare.

Pajisje dhe pajisje për akrobaci

Një nga avantazhet e akrobacisë është se ky sport nuk kërkon palestër të veçantë apo pajisje komplekse. Mund të praktikoni edhe në shtëpi duke shtruar një batanije ose dyshek të vogël.

Në palestër përdoren pajisjet e mëposhtme: dyshekë, trampolinë, trampolinë, pista.

Për të praktikuar elementët bazë akrobatikë, shtrohen 1 - 3 dyshekë (gjatësia 3 m, gjerësia 1,5 m, trashësia 10 -15 cm).

Kur mësoni të kërceni, përdoret një rrip me unaza nëpër të cilat kalohet një litar.

Klasat e akrobacisë duhet të zhvillohen gjithmonë në kushte që përjashtojnë çdo surprizë të pakëndshme dhe parandalojnë shfaqjen e lëndimeve për personat e përfshirë. Për ta bërë këtë, para së gjithash, është e nevojshme të kryhet monitorim sistematik i vendeve ku mbahen mësimet. Mbajtja e vendeve të trajnimit, pajisjeve dhe materialeve në gjendje të mirë, respektimi i standardeve sanitare dhe higjienike janë të një rëndësie të madhe organizative dhe edukative për punën e suksesshme me studentët.

Në dysheme mësohen elementë individualë si ekuilibri, gjysmë i ndarë, ndarje. Dhe për të kryer kërcime individuale akrobatike, mund të përdorni një trampolinë me madhësi standarde ose një urë gjimnastike.

Pajisjet akrobatike duhet të mbahen gjithmonë në gjendje të mirë. Para mësimit, duhet të kontrolloni me kujdes sipërfaqen e punës të shtigjeve dhe urave dhe të shmangni çdo pabarazi ose vrazhdësi në to. Mos përdorni pajisje me defekt. Një nga kushtet për ruajtjen e tij është pastrimi i detyrueshëm i organizuar i zonave të trajnimit, i cili ju lejon të kontrolloni edhe një herë gjendjen e pajisjeve dhe ta përgatisni atë për klasat pasuese.

Gjatë trajnimit duhet kushtuar vëmendje e madhe sigurimit personal, veçanërisht kur kryhen elementë të rrezikshëm që paraqesin njëfarë rreziku për jetën. Për më tepër, tashmë në fazat shumë të hershme të trajnimit, është e nevojshme të rrënjosni aftësitë e vetë-sigurimit tek studentët, t'i mësoni ata të lundrojnë në mënyrë të pavarur në hapësirë dhe të dalin vetë nga situatat e rrezikshme.

Akrobaci gjithashtu i zbatueshëm për qëllime mjekësore - për të zhvilluar koordinimin dhe fleksibilitetin.

Ata bëjnë shaka me akrobatët se kur bien, si macet, ulen gjithmonë në këmbë. Si rezultat i akrobacisë, përvoja motorike rritet. Nuk është rastësi që në fjalor fjala "akrobat" shpjegohet jo vetëm si atlet, por edhe thjesht si një person i shkathët, i shpejtë.

konkluzioni

Përdorimi i akrobacisë në stërvitjen e sportistëve shumë të kualifikuar të specializimeve të ndryshme po bëhet gjithnjë e më i përhapur. Kjo shpjegohet me faktin se është krijuar një marrëdhënie midis stërvitjes akrobatike të sportistëve dhe përmirësimit të aftësisë sportive në ato sporte që shtrojnë kërkesa të shtuara për shkathtësinë, guximin dhe vendosmërinë, orientimin në hapësirë dhe stabilitetin vestibular.

Kërkesat e përgjithshme të sigurisë gjatë akrobacisë:

Studenti duhet:

Të kalojë një ekzaminim mjekësor dhe të studiojë në grupin mjekësor të cilit i përket për arsye shëndetësore;

Keni një uniformë të rregullt sportive (pantallona, bluzë, bluzë, tuta, geta, këpucë të pastra - atlete, atlete), të përshtatshme për kushtet e motit dhe temën e mësimit;

- largohet nga dhoma e zhveshjes me kërkesën e parë të mësuesit;

- pas sëmundjes, pajisni mësuesin me certifikatën e mjekut;

- të jeni të pranishëm në mësim nëse mjeku ju liron nga klasa pas sëmundjes;

- trajtoni me kujdes pajisjet dhe pajisjet sportive dhe përdorni ato për qëllimin e synuar;

- të ketë thonj të shkurtuar;

- di dhe ndjek udhëzimet e sigurisë.

Studentët nuk lejohen :

- hapni fort dyert dhe varni mbi to, fikni dritat, prekni abazhurët në dhomën e zhveshjes, palestër;

- futni objekte të huaja në priza;

- pini ujë të ftohtë para dhe pas mësimit;

- Ushtrimi në tokë të lagësht, të rrëshqitshme dhe të pabarabartë.

Kërkesat e sigurisë para fillimit të klasave:

Studenti duhet:

- ndërroni rrobat në dhomat e zhveshjes, vishni uniforma sportive dhe këpucë;

- hiqni sendet që paraqesin rrezik për nxënësit e tjerë (vathë, ora, byzylykë etj.);

- hiqni sendet e mprehta dhe të tjera të huaja nga xhepat e uniformës sportive;

- nën drejtimin e mësuesit të përgatisë mjetet dhe pajisjet e nevojshme për mësimin;

- me lejen e mësuesit, shkoni në vendin ku mbahet mësimi;

- me urdhër të mësuesit, futuni në formim për një formim të përgjithshëm.

Kërkesat e sigurisë gjatë orëve të mësimit:

Studenti duhet:

- dëgjojnë me kujdes dhe kryejnë qartë detyrat e mësuesit;

- të marrë pajisje sportive dhe të kryejë ushtrime me lejen e mësuesit;

- ndërsa lëvizni, shikoni përpara, mbani interval dhe distancë të mjaftueshme, shmangni përplasjet;

- të kryejë ushtrime me pajisjet e duhura dhe të praktikojë në pajisjet e duhura.

Studentët nuk lejohen të:

- largohet nga vendi i mësimit pa lejen e mësuesit;

- shtyjnë, vendosin hapa në formim dhe lëvizje;

- përtypni çamçakëz;

- ndërhyjnë dhe shpërqendrojnë gjatë shpjegimit të detyrave dhe kryerjes së ushtrimeve;

- kryeni ushtrime me pëllëmbët e lagur, ndryshoni ashpër drejtimin e lëvizjes tuaj.

Kërkesat e sigurisë në rast aksidentesh dhe situatash ekstreme:

Studenti duhet :

Nëse lëndoheni ose nuk ndiheni mirë, ndërprisni mësimin dhe njoftoni mësuesin tuaj të edukimit fizik;

Me ndihmën e mësuesit, jepni ndihmën e parë të dëmtuarit, nëse është e nevojshme, dërgoni atë në spital ose telefononi një ambulancë;

Nëse në palestër ndodh zjarr, ndaloni menjëherë mësimin, në mënyrë të organizuar, nën drejtimin e mësuesit, largohuni nga vendi i mësimit përmes daljeve emergjente në përputhje me planin e evakuimit;

Me urdhër të mësuesit, njoftoni administratën e institucionit arsimor dhe raportoni zjarrin në zjarrfikës.

Kërkesat e sigurisë në fund të klasave:

Studenti duhet:

- nën drejtimin e mësuesit, hiqni pajisjet sportive në zonat e ruajtjes së tyre;

- largohet në mënyrë të rregullt nga vendi i mësimit;

- ndërroni rrobat në dhomën e zhveshjes, hiqni tuta dhe këpucët sportive;

- lani duart me sapun.

Atletët akrobatikë dallohen nga qëndrimi i duhur, muskujt e spikatur dhe të zhvilluar në mënyrë harmonike. Veprimet e tyre karakterizohen nga koordinimi i lartë, guximi dhe bukuria e lëvizjeve; gama e kompleksitetit dhe shumëllojshmërisë së ushtrimeve akrobatike është jashtëzakonisht e madhe: më të thjeshtat prej tyre janë të arritshme për njerëz të moshave dhe niveleve të ndryshme të fitnesit, dhe ndonjëherë e gjithë periudha e aktivitetit sportiv të një personi nuk është e mjaftueshme për të zotëruar ato më komplekset. Risia dhe shumëllojshmëria e ushtrimeve garantojnë interes të lartë në mesin e të përfshirëve; aftësitë e fituara në akrobaci janë shumë fleksibël dhe mund të përdoren në situatat më të papritura sportive dhe jetësore; një shumëllojshmëri e llojeve (kërcim, çift, grup) u mundëson djemve dhe vajzave me karakteristika të ndryshme fizike të praktikojnë.

Akrobatika i përket (sipas klasifikimit) sporteve komplekse të koordinimit dhe nëse marrim parasysh nivelet më të larta të kualifikimit, atëherë ato, natyrisht, vendosin kërkesa specifike shumë të larta për ata që janë të përfshirë. Në të njëjtën kohë, ato u drejtohen njerëzve, shumë prej të cilëve aktualisht nuk kanë përgatitjen e duhur dhe për këtë arsye zotërimin mund ta konsiderojnë vetëm si një qëllim të dëshiruar, por shumë të largët, dhe akrobacinë në këtë fazë si një mjet për të kënaqur dëshirat e tyre dhe gradualisht. përgatitja për arritje më të larta.

Specifikimi i ushtrimeve akrobatike përcaktohet nga një numër karakteristikash. Ashtu si ushtrimet në aparatin gjimnastikor të përshkruar më sipër, në akrobaci ato kërkojnë nivele të larta të shfaqjes së cilësive fizike, shoqërohen me rrezik të madh (që do të thotë se një qëndrim i caktuar me dëshirë të fortë, guxim dhe këmbëngulje janë të nevojshme në nivele më të ulëta kualifikimi). Niveli fillestar i gatishmërisë për ushtrimet e kërcimit është më i lartë dhe i shprehur në mënyrë më specifike, që do të thotë se i njëjti stabilitet vestibular tashmë duhet të zhvillohet të paktën mjaftueshëm për të kryer ushtrime rrotulluese të ciklit bazë.

Sidoqoftë, vetë ushtrimet akrobatike stimulojnë zhvillimin e të gjitha këtyre cilësive dhe aftësive. Prandaj, është e rëndësishme të jeni në gjendje të menaxhoni siç duhet arsenalin e disponueshëm të fondeve. Në akrobacitë masive dhe në fazën fillestare të stërvitjes, përdoren të ashtuquajturat elementë bazë akrobatikë, të ndarë në tre grupe kryesore: teke, çifte dhe piramidale.

Ushtrimet e tensionit janë veprime që lidhen me hedhjen dhe kapjen e një partneri. Kërkesat për aftësi fizike dhe motorike të atyre që janë përfshirë këtu janë më të lartat në krahasim me llojet e tjera të ushtrimeve. Kërkesat për koordinimin e veprimeve gjatë zmbrapsjeve dhe balancimit në pozat e fiksuara pas fluturimeve gjithashtu rriten ndjeshëm; secilit partner i kërkohet të ketë kontroll të patëmetë të veprimeve të tyre dhe përgjigje të ndjeshme ndaj veprimeve të partnerit të tyre; Për më tepër, nëse i sipërmi siguron sigurinë me qartësinë e veprimeve të tij, atëherë i poshtëmi, përveç kësaj, siguron edhe të sipërmin dhe, në një farë mase, veten e tij, ndërsa kap një partner që ka një lëvizje të konsiderueshme.

Grupi i tretë i ushtrimeve bazë janë ushtrimet piramidale. Ato kryhen nga treshe, katërshe ose një numër i madh akrobatësh dhe përfshijnë elementë të ekuilibrit dhe harkut. Ushtrimet piramidale, si rregull, përbëhen nga lloje të ndryshme stendash dhe mbështetësesh akrobatike, ndryshimi i të cilave duke lëvizur pjesëmarrësit, si dhe "hyrjet" dhe "daljet" krijon përshtypjen e veprimit dinamik, duke ju lejuar të ndërtoni figura të ndryshme. kompleksiteti dhe ekspresiviteti.

Nga pikëpamja e nevojës për t'i paraqitur ushtrime të tilla masave të gjera praktikante, karakteristikat e mëposhtme janë shumë të rëndësishme: 1) mundësia e pjesëmarrjes së akrobatëve të fitnesit, moshës dhe gjinisë së ndryshme me një ndarje të përshtatshme të roleve motorike; 2) ndërtimi i një piramide si një proces i kontrolluar, i lehtësuar nga sinjalet dhe komandat e specifikuara nga drejtuesi, si dhe shoqërimi muzikor; 3) një gamë e gjerë vështirësish dhe kompleksiteti të piramidave, e cila përcakton mundësinë e niveleve të ndryshme të pjesëmarrjes në to nga personat e përfshirë në to dhe aksesin e tyre për fëmijët e moshës parashkollore dhe shkollore, të rinjtë dhe atletët e kualifikuar; 4) nuk ka nevojë për pajisje speciale dhe aftësi për të ndërtuar në lëndina dhe zona me bar natyror; 5) efikasitet mjaft i lartë si një mjet për stërvitjen e përgjithshme fizike dhe formimin e motivimit të duhur për stërvitje të rregullt; 6) mundësia e dizajnit artistik, ekspresivitetit dhe argëtimit si mjet për kultivimin e shijeve estetike dhe krijimtarisë.

Institucioni Autonom Shtetëror i Organizatës Arsimore Profesionale të Rajonit të Kaliningradit "Kolegji i Shërbimit dhe Turizmit" Akrobaci sportive.

Përgatitur nga nxënësi i grupit TP13-16 Mazuraitis L.V.

Mësuesja: Alukrieva E.L.

1.Përkufizimi
2. Histori e shkurtër
3. Llojet e akrobacive
4.Rregullat themelore
5.Struktura e ushtrimeve
6. Kohëzgjatja e ushtrimit
7.Stërvitje në akrobaci
8. Lista e referencave

Përkufizimi

Akrobaci sportive- një sport, garë në kryerjen e ushtrimeve akrobatike që lidhen me ruajtjen e ekuilibrit (balancimin) dhe rrotullimin e trupit me dhe pa mbështetje.

Histori e shkurtër

Vetëm në vitin 1932, në Lojërat e 10-ta Olimpike, akrobacia u njoh zyrtarisht si një sport olimpik. Ishte që nga ai moment që konkursi fitoi popullaritet dhe filloi të mbahej kudo: në MB, SHBA dhe vende të tjera.

Në BRSS, akrobacia sportive mori formë si një sport i pavarur vetëm në fund të viteve 1930, e cila u shënua në 1939 nga mbajtja e Kampionatit të Parë Gjithë Bashkimi në akrobaci sportive. Një vit më vonë, garat e grave filluan të zhvillohen, dhe vetëm që nga viti 1951 - garat për të rinjtë.

Llojet akrobaci

1. kërcim (përfshin kërcime akrobatike në një pistë 30 metra të gjatë, notim, rondade, salto)
2. çift (kjo përfshin akrobacitë e fuqisë, kur një palë përbëhet nga dy djem, një palë e përzier - një djalë dhe një vajzë, dhe një çift grash, i përbërë, përkatësisht, nga dy vajza)
3. grup (dy opsione, ose një grup akrobaci për femra me tre vajza, ose një grup burrash me katër djem).

Rregullat themelore

1. Garat e akrobacisë sportive zhvillohen në pesë lloje:
- Çiftet femra
- Çiftet meshkuj
- Dyshe të përziera
- Grupet e femrave
- Grupet e meshkujve
2. Ekzistojnë 3 lloje garash:
- Konkurrenca 1 Kualifikuese
- Konkursi 2 Final
- Ekipi i konkurrencës 3

3. Detajet e llojeve të garave të kategorive të ndryshme, si dhe rregullat për organizimin dhe zhvillimin e garave përshkruhen në detaje në nenet e përgjithshme të Rregullores Teknike të FIG. Në këtë botim të rregullave, numërimi i kapitujve, artikujve dhe paragrafëve të rregullave të FIG është ruajtur.
4. Në gara, atletët performojnë jo vetëm një nga një, por edhe dy, tre apo edhe katër. Pavarësisht nga programi i akrobacisë, të gjithë partnerët në grup duhet t'i përkasin rreptësisht një kategorie moshe të përbashkët, nga të cilat janë vetëm katër: deri në 11 vjeç, nga 12 në 14 vjeç, nga 15 në 16 vjeç, nga 17 vjeç. të vjetra dhe më të vjetra.

Struktura e ushtrimeve

1. Atletët kryejnë 3 lloje ushtrimesh akrobatike: statike, dinamike dhe të kombinuara, secila me karakteristikat e veta.
2. Të gjitha ushtrimet duhet të kryhen nën muzikë (neni 31) në një platformë gjimnastike 12 x 12 metra që përputhet me standardet e pajisjeve FIG (TR 4.11.2). Në ushtrimin e ekuilibrit për grupet e meshkujve, mund të përdoret një tapet për ulje (30 cm x 150 cm x 200 cm), i cili përdoret gjatë daljes nga piramida.

Kohëzgjatja e ushtrimeve

1. Të gjitha ushtrimet kanë një kohëzgjatje maksimale 2 minuta 30 sekonda. Nuk ka asnjë minimum të përcaktuar.
2. Lëvizja e parë e bërë nga një ose më shumë konkurrentë nga pozicionet e tyre fillestare konsiderohet fillimi i ushtrimit. Fundi i ushtrimit është pozicioni statik i partnerëve, i cili duhet të përkojë me fundin e muzikës.

Trajnim për akrobaci

Për të mësuar elementet e akrobacisë dhe për të pasur mundësinë për të marrë pjesë në gara, është më mirë të filloni klasat që në moshë të re, kur trupi është veçanërisht i lehtë për t'u shtrirë, fleksibël dhe plastik, dhe ka një numër minimal frikash psikologjike. dhe barrierat.

Përfitimet shëndetësore të akrobacisë:

Trajnon në mënyrë perfekte të gjitha grupet e muskujve;

Zhvillon forcën dhe qëndrueshmërinë;

E bën trupin fleksibël;

Forcon aparatin vestibular;

Përmirëson koordinimin e lëvizjeve dhe orientimin në hapësirë;

Ka një efekt të dobishëm në funksionimin e pothuajse të gjitha organeve dhe sistemeve të trupit;

Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar;

Përmirëson funksionimin e sistemit kardiovaskular;

Përmirëson metabolizmin në trup;

Ndihmon për të mbajtur figurën tuaj në formë të shkëlqyer dhe ju pengon të shtoni peshë të tepërt.

Qëndrimi i bukur dhe fitnesi i të gjithë trupit janë shenja dalluese e akrobatëve

Bibliografi

http:// regnews.org/law/yy/4i.htm
https:// womanadvice.ru/sportivnaya-akrobatika
https:// studwood.ru/2470088/turizm/sportivnaya_akrobatika_sporta_harakteristika
https://ru.wikipedia.org/wiki/ Sport_akrobaci

Prezantimi. 2

1. Shfaqja dhe zhvillimi i akrobacisë. 3

1.1. Historia e akrobacisë. 3

1.2. Zhvillimi i akrobacisë në Rusi. 4

2. Ushtrime akrobatike. 6

2.1. Llojet e ushtrimeve. 6

2.2. Grupet e ushtrimeve. 6

2.2. Kuptimi i ushtrimeve akrobatike. 7

konkluzioni. njëmbëdhjetë

Referencat... 12

Prezantimi

Ushtrimet fizike, të cilat më vonë u bënë të njohura si ushtrime akrobatike, u ngritën në kohët e lashta.

Emri "akrobat" vjen nga fjala greke "akrobates", që do të thotë "ngritje lart", "ngritje lart". Nga kjo fjalë u formua më vonë koncepti i "akrobacisë". Në ditët e sotme, fjalët "akrobaci" dhe "akrobat" përdoren shpesh në një kuptim të përgjithshëm për të theksuar një shkallë të lartë shkathtësie dhe guximi.

Zhvillimi i shpejtë i akrobacisë dhe përdorimi i gjerë i saj nga përfaqësuesit e sporteve të tjera shpjegohet me sa vijon: ushtrimet akrobatike janë një mjet efektiv për edukimin dhe përmirësimin e cilësive fizike, morale dhe vullnetare të nevojshme në jetën e përditshme, në sport dhe në punë; ushtrimet akrobatike janë të pazakonta dhe spektakolare.

Drejtimi profesional u zhvillua në rrugën e specializimit gjithnjë e më të ngushtë. Kjo ndodhi sepse artistët mund të performonin me një akt për një kohë të gjatë, duke udhëtuar në qytete dhe vende të ndryshme. Në vend të artistëve universalë, të gjithanshëm të së shkuarës, po shfaqen virtuozë në një zhanër dhe madje një truk.

Ekzistojnë lloje relativisht të pavarura të akrobacive të cirkut: akrobaci me kuaj, akrobaci me fuqi, akrobaci me hark (me shpatulla), "lojëra kariane" dhe akrobaci me kërcim (me dhe pa aparat). Këto lloje kryesore kultivohen në cirk edhe sot e kësaj dite.

Drejtimi i dytë në zhvillimin e akrobacisë - sporti - lidhet me përfshirjen e elementeve akrobatike në gjimnastikë dhe me shfaqjen e qarqeve të adhuruesve të akrobacisë (veçanërisht në Rusi). Ushtrimet akrobatike transferohen nga dyshemeja në aparat.

1. Shfaqja dhe zhvillimi i akrobacisë

1.1. Historia e akrobacisë

Fjala "akrobat" vjen nga greqishtja "akrobates", që do të thotë "të ecësh në majë të gishtave, të ngjitesh lart". Akrobacia, si një formë e ushtrimit fizik, e ka origjinën në kohët e lashta. Imazhet mbi monumentet e mbijetuara, enët, afresket dhe sendet e tjera tregojnë se ky sport ishte i njohur në Egjiptin e Lashtë 2300 para Krishtit. e.

Ata praktikuan edhe ushtrime akrobatike në Greqinë e Lashtë. Në Kretë, së bashku me procesionet teatrale të shoqëruara me korrje dhe ceremoni të ndryshme, mbaheshin lojëra me dema, pjesë përbërëse e të cilave ishin ushtrimet akrobatike.

Ushtrime akrobatike me dema në shekullin e 19-të. Ata u gjetën gjithashtu midis fisit afrikan Fulbe në Nigerinë veriore (Afrika perëndimore) dhe midis fisit Moravan në Indinë jugore. Profesori rus Efimenko pa lojëra të tilla me demat edhe në vitin 1913 midis baskëve në malet e Pirenejve.

Lojëra të ngjashme me dema, me sa duket, ekzistonin në kohët e lashta në mesin e popujve të vendit tonë: emri "rrokullisje demi" ruhet ende në mundjen Taxhikistane.

Në Romën e lashtë, ushtrimet akrobatike u demonstruan nga artistë udhëtues - "qarkullues", të cilët, së bashku me këto ushtrime, treguan edhe lloje të tjera arti: ecje në litar, stërvitje, etj.

Në vitin 420 para Krishtit. e. Vallëzimi mbi një rrotë poçari rrotullues, i kombinuar me ushtrime akrobatike, ishte i zakonshëm. Disa romakë të pasur mbanin me vete "akrobatë dhe magjistarë të çdo lloji". Ka informacione për akrobatët që kryejnë ushtrime të ndryshme në një shtyllë që mbahej në ballin e tyre. Përmenden akrobatët që kryenin ushtrime komplekse fleksibiliteti.

Gjatë Rilindjes në Itali, Republika e Venecias organizoi "konkurse të arkitekturës së gjallë", domethënë ndërtimin e piramidave akrobatike. Senati i dha një çmim grupit që ndërtoi piramidën më të lartë. Janë të njohura raste të ndërtimit të piramidave rreth 9 metra të larta.

Për herë të parë, Tyukkaro u përpoq të përshkruante teknikën e ushtrimeve akrobatike në një manual të veçantë për akrobatët profesionistë. Në fund të shekullit të 19-të. Streley shkroi librin "Akrobatikë dhe akrobatë", në të cilin ai karakterizoi zhanre të ndryshme të artistëve profesionistë dhe përshkroi teknikën e një sërë ushtrimesh akrobatike.

1.2. Zhvillimi i akrobacisë në Rusi

Në Rusi, akrobacia u zhvillua në mënyrë të pavarur. Ajo pati sukses të madh në masat e gjera të popullsisë dhe ishte pjesë e detyrueshme e spektakleve argëtuese. Bufonët e vjetër rusë ishin kërcimtarë, magjistarë, xhonglerë dhe akrobatë. Në fillim ata performuan një nga një, dhe më pas u bashkuan në dy, tre dhe grupe.

Në gjysmën e parë të shekullit të 17-të. Rusia kishte tashmë akrobatët e saj mjeshtër të specialiteteve të ndryshme që mësonin ushtrime akrobatike.

Në fund të shekullit të 18-të. Ushtrimet akrobatike shfaqen në cirqet stacionare metropolitane evropiane, të cilat shpejt bëhen pjesë përbërëse e shfaqjeve profesionale të cirkut. Dhe në shekullin e 19-të. ushtrimet akrobatike fillojnë të përfshihen në sistemet kombëtare të gjimnastikës borgjeze. Kështu, në zhvillimin e mëtejshëm të akrobacisë janë shfaqur dy linja: cirku profesional dhe sportet amatore.

Në vitin 1900, në Shën Petersburg u shfaqën qarqe akrobatike amatore dhe në vitin 1901 u zhvillua shfaqja e parë e akrobatëve amatorë. Deri në luftën imperialiste të vitit 1914, shfaqje të tilla nga akrobatë amatorë shoqëruan shumicën e mbrëmjeve të mëdha sportive.

Një rol të madh në popullarizimin e këtij sporti luajtën Paradat Mbështetëse të Edukimit Fizik, të cilat zhvilloheshin rregullisht që nga viti 1936. Por vetëm në vitin 1938 A.K. Bondarev, kreu i seksionit All-Union, zhvilloi programin e parë të klasifikimit dhe rregullat për garat e akrobacisë. Në 1939, në Moskë u mbajtën garat e para të akrobacisë All-Union, e cila u bë e para në botë.

Që nga viti 1940, gratë kanë marrë pjesë në garat e akrobacisë. Që nga viti 1951 zhvillohen garat për të rinjtë. Që nga viti 1967, Federata e Akrobacisë Sportive të BRSS ka organizuar ndeshje ndërkombëtare në televizion, dhe që nga viti 1972 - gara ndërkombëtare për çmimin në kujtim të pilot-kozmonautit të BRSS, president nderi i federatës V. N. Volkov.

Në 1974, në Moskë u mbajt kampionati i parë botëror individual (kanë marrë pjesë atletë nga Bullgaria, Britania e Madhe, Hungaria, Polonia, BRSS, SHBA, Gjermania dhe Zvicra). 13 atletë sovjetikë u bënë kampionë. Në vitin 1975, në Zvicër u mbajtën garat e para të Kupës së Botës në akrobaci sportive.

2. Ushtrime akrobatike

2.1. Llojet e ushtrimeve

Ushtrimet akrobatike janë një nga mjetet më efektive të trajnimit koordinues. Ndër to janë:

Rrotulla - lëvizje rrotulluese (që të kujtojnë lëkundjen në një lëkundje) me kontakt të njëpasnjëshëm me mbështetjen nga pjesë të ndryshme të trupit pa e kthyer kokën (për shembull, rrotullimi në shpinë në një palosje);

Saltot janë lëvizje rrotulluese të tilla si rrotullat, por me kthim mbi kokën përpara ose prapa në një palosje, duke u përkulur dhe përkulur nga pozicione të ndryshme. në pozicione të ndryshme fundore;

Rrotullimet pa fazë fluturimi - lëvizjet e trupit përpara, prapa ose anash me trupin që kthehet mbi kokë (duke u kthyer në anën - "rrota");

Rrotullimet me fazë fluturimi - lëvizje kërcimi me kthim të trupit përpara ose prapa mbi kokë me shtytje me krahë dhe këmbë (rrokullisje nga një vend dhe nga vrapimi, rrethrrotullimi, notimi, etj.)

Ushtrimet akrobatike përdoren në pjesë të ndryshme të orës së mësimit në varësi të detyrave të caktuara. Ato përdoren më shpesh në ngrohje, pasi ndihmojnë në përgatitjen e nyjeve për kryerjen e TTD komplekse. Kur mësoni salto dhe rrokullisje komplekse, është e nevojshme të përdorni dyshekë shtesë, ndihmë të detyrueshme dhe sigurim.

2.2. Grupet e ushtrimeve

Ushtrimet akrobatike ndahen në tre grupe:

1. Kërcimet akrobatike - rrotullime, salto, rrokullisje, salto. Në kombinime të ndryshme ato kryhen në një pistë akrobatike, në aparate (trampolinë, lëkundje) dhe nga një trampolinë.

2. Balancimi. Këto përfshijnë ushtrime ekuilibri ose balancimi: të çiftëzuara dhe grupore - rafte, në këmbë, mbledhje, mbështetëse.

3. Ushtrime hedhjeje që përfshijnë hedhjen dhe kapjen e partnerëve.

Jo të gjithë ata që ndjekin garat e gjimnastikës imagjinojnë se sa e gjatë dhe e vështirë është rruga e një atleti nga salla e stërvitjes në arenën e garave të mëdha, çfarë pune e mundimshme dhe e vështirë qëndron pas sekondave të shkurtra të shfaqjeve në arenë. Të njëjtat lëvizje, të njëjtat kombinime përsëriten qindra, mijëra herë në stërvitje. Për më tepër, jo vetëm muskujt janë të stërvitur, por edhe vullneti, sportistëve u mësohet aftësia për të mbajtur veten të lirë dhe për të mos u trembur përballë vështirësive, publikut dhe gjyqtarëve.

Zhvillimi i vazhdueshëm i shkencës, teknologjisë dhe prodhimit shtron kërkesa në rritje për trajnimin e specialistëve të kualifikuar. Të diplomuarit modernë jo vetëm që duhet të jenë të rrjedhshëm në profesionin e tyre, por edhe të kenë shëndet të mirë, të jenë fizikisht të fortë dhe të gatshëm për punë produktive dhe mbrojtjen e Atdheut. Në vendin tonë funksionon dhe po përmirësohet një sistem stabil i sportit studentor, mbi të cilin bazohet kryesisht sporti elitar.

2.2. Rëndësia e ushtrimeve akrobatike

Edukimi fizik është specifik. Krahas qëllimeve shëndetësore dhe aplikative, ai zgjidh edhe problemet e stërvitjes së sportistëve të kualifikuar. Hobi i studentëve është i ndryshëm, por lojërat sportive janë veçanërisht të njohura.

Volejbolli është një lojë emocionuese që është shumë e popullarizuar në mesin e njerëzve të moshave dhe profesioneve të ndryshme. Shërben si një mjet i mirë i rekreacionit aktiv, promovon shëndetin dhe zhvillimin e plotë fizik. Gjatë lojës ju duhet të përkuleni, të uleni, të hidheni dhe të bini. Duke qenë në lëvizje të vazhdueshme, lojtari duhet të jetë në gjendje të kryejë një pasim të synuar ose një goditje të saktë ndaj topit në një shumëllojshmëri të gjerë pozicionesh të trupit. Kjo kërkon forcë, shkathtësi dhe orientim të mirë hapësinor.

Niveli i lartë i zhvillimit të volejbollit modern si sport e bën atë një nga mjetet efektive të zhvillimit të gjithanshëm fizik. Dihet se volejbolli modern shtron kërkesa të larta për gjendjen funksionale të trupit dhe për cilësitë fizike të një personi. Ngarkesat për lojtarët janë shumë të larta. Kështu, gjatë një loje intensive, zemra e një volejbollisti tkurret në 200 ose më shumë rrahje në minutë.

Një shumëllojshmëri e aftësive motorike dhe veprimeve të lojës, të ndryshme jo vetëm në intensitetin e përpjekjes, por edhe në strukturën e koordinimit, kontribuojnë në zhvillimin e të gjitha cilësive njerëzore: forcën, qëndrueshmërinë, shpejtësinë, shkathtësinë në kombinime harmonike.

Aftësia e një volejbollisti për të lundruar shpejt në një situatë që ndryshon vazhdimisht, për të zgjedhur ato më racionalet nga një arsenal i pasur mjetesh të ndryshme teknike dhe për të kaluar shpejt nga një veprim në tjetrin çon në arritjen e lëvizshmërisë së lartë të proceseve nervore.

Për të arritur mjeshtërinë, nuk mjafton të luash vetëm përmes rrjetës. Është e nevojshme të kombinohen stërvitjet e rregullta me topin me sporte të tjera: atletikë, shtangë, not dhe, veçanërisht, akrobaci.

Stërvitja akrobatike do ta bëjë një volejbollist të shkathët dhe të zhdërvjellët, do ta mësojë atë të mos ketë frikë nga shpejtësia e lëvizjes, të ulet lehtë në rënie dhe hedhje, të lundrojë lirshëm dhe të kryejë lëvizjet e nevojshme në tokë dhe në ajër. Me fjalë të tjera, akrobatika do t'ju lejojë të zotëroni shpejt teknikën e lojës me topin dhe ta përmirësoni atë me sukses në të ardhmen.

Rëndësia e stërvitjes akrobatike të një volejbollisti është rritur veçanërisht në fazën aktuale të zhvillimit të këtij sporti.

Ushtrimet akrobatike do t'i ndihmojnë studentët të zotërojnë llojet më të thjeshta të lëvizjeve, mënyrat më racionale dhe më të shpejta për t'u ngritur, me elementë të vetësigurimit. Me kryerjen e tyre, volejbollistet do të zhvillojnë cilësitë fizike bazë, si shkathtësia, forca, fleksibiliteti dhe lëvizshmëria në kyçe, koordinimi i lëvizjeve dhe aftësia për të lundruar në hapësirë. Zotërimi i fortë i ushtrimeve hyrëse dhe përgatitore do t'ju lejojë të zotëroni shpejt dhe saktë lëvizjet më komplekse në të ardhmen.

Lojtarët e volejbollit duhet të mësohen të gjitha llojet e vetë-sigurimit, dhe situata e lojës dhe përvoja praktike do t'u tregojë atyre se cilat rrëzime dhe gjuajtje duhet të preferohen.

Ju duhet të filloni të studioni ushtrimet vetëm pas një asimilimi solid të materialit fillestar, duke marrë parasysh në mënyrë rigoroze aftësinë fizike individuale të secilit student.

Qëllimi kryesor i trajnimit fillestar është të arrihet një ulje e butë. Kjo arrihet duke reduktuar maksimalisht qendrën e përgjithshme të gravitetit të studentit.

Kur përmirësohen rëniet dhe hedhjet pas lëvizjes paraprake, një ulje e butë sigurohet duke përdorur një lëvizje përpara, e cila laget nga një rrotull, salto ose rrëshqitje. Prandaj, ushtrimet duhet të mësohen nga pozicionet statike të fillimit, dhe më pas të përmirësohen nga një fillim vrapimi, duke rritur gradualisht gjatësinë dhe shpejtësinë e tij.

Si përfundim, duhet kujtuar se shkathtësia, si cilësitë e tjera fizike, zhvillohet, përmirësohet dhe ruhet si rezultat i stërvitjes sistematike.

Stërvitja akrobatike duhet të bëhet pjesë e procesit edukativo-stërvitor të volejbollistëve si një nga mjetet kryesore të përmirësimit fizik individual dhe rritjes së aftësisë sportive.

Në të njëjtën kohë, rëndësia e stërvitjes akrobatike nuk kufizohet vetëm në përmirësimin e cilësive fizike. Në një masë të caktuar, ai kontribuon në përgatitjen morale, vullnetare dhe psikologjike të sportistëve.

konkluzioni

Përdorimi i akrobacisë në stërvitjen e sportistëve shumë të kualifikuar të specializimeve të ndryshme po bëhet gjithnjë e më i përhapur. Kjo shpjegohet me faktin se është krijuar një marrëdhënie midis stërvitjes akrobatike të sportistëve dhe përmirësimit të aftësive sportive në ato sporte që shtrojnë kërkesa në rritje për shkathtësinë, guximin dhe vendosmërinë, orientimin në hapësirë, stabilitetin vestibular dhe aftësitë e vetësigurimit.

Akrobacitë sportive janë gara në kryerjen e grupeve të ushtrimeve të veçanta fizike (kërcim, forcë etj.) që kanë të bëjnë me ruajtjen e ekuilibrit (balancimin) dhe rrotullimin e trupit me dhe pa mbështetje.

Bibliografi

1. Bojko V.V. Zhvillimi i qëllimshëm i aftësive motorike të njeriut. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1987.- 208 f.

2. Vaytsekhovsky S.M. Libri i trajnerit. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1971. - 278 f.

3. Volkov V.M. Mbi problemin e zhvillimit të aftësive motorike // Teoria dhe praktika e kulturës fizike. - 1993.- Nr.5-6. - Fq.41.

4. Vygotsky L.S. Veprat e mbledhura: Në 6 vëllime / K. ed. A.V. Zaporozhets. - T.3. Problemet e zhvillimit mendor / Nën. ed. M. Matyushkina. - M.: Pedagogji, 1983. - 367 f.

5. Guzhalovsky A.A. Zhvillimi i cilësive motorike tek nxënësit e shkollës. - Mn.: Narodnaya Asveta, 1978. - 88 f.

6. Zatsiorsky V.M. Cilësitë fizike të një atleti. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1970. - 200 f.

7. Korenberg V.B. Bazat e analizës cilësore biomekanike. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1979. - 146 f.

8. Korenberg V.B. Problemi i cilësive fizike dhe motorike // Teoria dhe praktika e kulturës fizike. - 1996. - Nr. 7. - F. 2-5.

9. Kuznetsova Z.I. Periudhat kritike të zhvillimit të cilësive motorike të nxënësve // Kultura fizike në shkollë. - 1975. - Nr. 1. - F. 7-9.

10. Lyakh V.I. Aftësitë motorike // Kultura fizike në shkollë. - 1996. - Nr. 2. - P.2.

11. Ozolin N.G. Për një koleg të ri. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1988. - 288 f.

12. Teoria dhe metodat e edukimit fizik: Teksti mësimor. për institutet fizike kulturës / Nën gjeneralin ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikova. - T.1. Bazat e përgjithshme të teorisë dhe metodologjisë së edukimit fizik. - M.: Kultura fizike dhe sporti, 1976. - 304 f.

Vulë

Gjithashtu interesante:

Si ndikon një emër në karakterin e një fëmije?

Kuptimi i emrit Veronica: historia dhe origjina

Hulumtimi Bazë

Ne ju rekomandojmë të lexoni:

2024-06-20 11:50:01

German Gref: biografia, jeta personale, familja, gruaja, fëmijët - foto

2024-06-19 11:27:11

Bashkëtingëllore të forta të paçiftuara fërshëllyese

2024-06-18 11:26:30

Faktet më interesante rreth kërpudhave

Në vazhdim të temës:

Deklaratat

Fakte interesante rreth psikologjisë njerëzore

Djema, ne e vendosim shpirtin tonë në sit. Faleminderit që zbuluat këtë bukuri. Ju faleminderit për frymëzimin dhe nxitjet Bashkohuni me ne në Facebook dhe VKontakte E vetmja...